शरीर के महत्वपूर्ण अंग किडनी को रखना चाहते हैं हेल्दी, आज ही अपनाएं ये 5 आदतें

किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में से एक है. किडनी में किसी तरह की परेशानी हमारे लिए जानलेवा साबित हो सकती है. ऐसे में हमारे लिए बेहद जरूरी है कि हम अपनी किडनी का खास ख्याल रखें. दुनियाभर के लोगों में किडनी का रोग तेजी से बढ़ता जा रहा है. इसकी वजह आज के दौर का खराब खान-पान है.

यह भी पढ़ें : Cholesterol Level: कितना कोलेस्ट्रॉल है स्वास्थ के लिए ठीक? जानें सही मात्रा

शरीर में किडनी का काम 

किडनी हमारे शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को मूत्र के जरिए बाहर निकालने का काम करती है. इसके अलावा किडनी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को विकसित करने में मददगार है. इसके कारण किडनी में हुई कोई भी बीमारी हमारे पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. आइए अब हम आपको बताते है कि आप किस प्रकार अपनी किडनी को लंबे समय के लिए हेल्दी रख सकते हैं.

यह भी पढ़ें : Winter Diet में मछली को करें शामिल, जानें कैसे डिप्रेशन दूर करने मिलेगी मदद

ऑलिव ऑयल का सेवन

आमतौर पर ऑलिव ऑयल को सबसे हेल्दी तेलों की श्रेणी में गिना जाता है. लिहाजा इसका सेवन हमारी किडनी के लिए लाभदायक सिद्ध होता है. इसमें मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट किडनी की समस्या से निपटने में बेहद लाभदायक है.

तरल पदार्थों का सेवन

अगर आप अपनी किडनी को लंबे समय के लिए स्वस्थ रखना चाहते है तो नियमित तौर पर तरल पदार्थों का सेवन करिए. एक्सपर्ट्स के अनुसार एक दिन में 6 से 8 ग्लास पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद है.

यह भी पढ़ें : घर पर ही करें मिलावट वाली चाय पत्ती का Quality Test, जानिए किस रंग की चाय होती है हेल्दी

जंक फूड से करें परहेज

बाजारों में मौजूद जंक फूड हमारी किडनी को परेशानी में डाल सकता है. बाहर के  खाने में क्वालिटी का कुछ खास ध्यान नहीं रखा जाता है जो की हमारे शरीर के लिए नुकसान दायक है. इसीलिए हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम कम से कम जंक फूड खाएं.

रोज करें कसरत

कसरत करने से हमारे शरीर को डेली तौर पर बेहद फायदा पहुंचता है. किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी हमारे शरीर को मजबूती प्रदान करती है. इसीलिए हमें दिन में 30 मिनट कसरत जरूर करनी चाहिए. इसके लिए हमें भारी वजन उठाने की जरूरत नहीं है. साधारण कसरत से ही हमारी किडनी स्वस्थ रहती है.

यह भी पढ़ें : सर्दियों में उगने वाले गेंदे फूल के गजब के फायदे, स्किन प्रॉब्लम से लेकर कैंसर की बीमारी में लाभदायक

किडनी की नियमित जांच कराएं

अक्सर हम किडनी की समस्या के लक्षणों को नजरंदाज कर देते है. ये करना हमारे लिए जानलेवा साबित हो सकता है. अगर आपकी उम्र 40 साल से अधिक है तो आपको अपनी किडनी की नियमित जांच जरूर करवानी चाहिए. बेहतर है कि आप 6 महीने या 1 साल के अंतराल में फुल बॉडी चेकअप करवाएं.

यह भी पढ़ें : सर्दियों में हाथ हो जाते हैं बहुत रूखे, इन तरीकों से मिलेगा समस्या से छुटकारा

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.