दिनभर की थकान से हैं परेशान? तो अपनाएं ये 5 आसान से टिप्स और रहें फ्रेश

अक्सर भाग-दौड़ भरी जिंदगी से इंसान थक सा जाता है. पहले ऑफिस आना-जाना, कॉलेज जाकर पढ़ाई करना या फिर दिनभर स्कूल में पढ़ने से थकान हो जाती थी. मगर आज के समय में सबकुछ ऑनलाइन हो गया है फिर भी थकावट हो जाती है. अगर आपको भी ऐसी ही परेशानी का सामना करना पड़ रहा है तो आपको इसे उबरने के उपाय भी खोजने चाहिए.

अधिक थकान और आलस का कारण थाइराइड ग्रंथि या डायबिटीज भी हो सकता है. मानसिक और शारीरिक थकान की वजह से काम करने का मन नहीं करता, दिमाग शांत नहीं रहता और शरीर भी अस्वस्थ महसूस करता है.

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थकान के कारण क्या हैं?

अक्सर लोगों को शिकायत होती है कि वह बहुत जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं और आलस से परेशान हैं. कई बार अधिक काम करने पर मांसपेशियां, हड्डियां आदि शक्तिशाली बनते हैं, लेकिन जब शरीर की कार्यक्षमता के हिसाब से अधिक काम लिया किया जाए तो यह थकान और आलस का कारण बन सकती है, इसके अलावा मानसिक तनाव भी हो सकता है.

थकान से उबरने के उपाय

1.योगा और एक्सरसाइज

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगा बेहद कारगर उपाय है. इससे शरीर मजबूत, लचीला, सुडौल और स्वस्थ रहता है, रोजाना योगा करने से मानसिक तनाव दूर होता है, आत्मा और मन को शांति मिलती है. इसके अलावा सुबह टहलने निकलें, योग, प्राणायाम, शवासन या एक्सरसाइज करें, ऐसा करने से आप खुद को फ्रैश महसूस करेंगे.

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2. अधिक पानी पिएं

अपने शरीर को थकान से बचाने के लिए हमेशा हाइड्रेट रहे डिहाइड्रेशन से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है ,यह आपके मुंह और नाक के मार्ग को सुखाकर आपकी नींद पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.

3. संतुलित आहार(Balance diet) लें

स्वास्थ्य संतुलित आहार का पालन करने का एक कारण यह है कि आप अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएंगे, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रोटीन ले बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें.

4. भरपूर नींद लें

जो लोग अधिक थकान और आलस से परेशान है, उन्हें भरपूर नींद की जरूरत होती है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी होता है. करीब 7 से 8 घंटे नींद लेने से तनाव से छुटकारा मिलेगा, श्वसनक्रिया ठीक होगी और आप पूरा दिन फ्रैश महसूस करेंगे.

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5. शराब का सेवन कम करें

शराब आपके शरीर का संतुलन बिगाड़ देती है और खराब नींद की ओर ले जाती है, खासकर यदि आप डिहाइड्रेटेड हैं.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.