चावल खाने की बुरी लत दे सकती है ये 5 समस्याएं, देर होने से पहले जान लें

Rice Side Effects: अगर आपको बार-बार चावल खाने की आदत है तो आप ऐसा करके अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते है. लंच और डिनर दोनों समय चावल का सेवन करना और मात्रा का ध्यान न रखना आपके शरीर को गंभीर बीमारियों की तरफ झोंक सकता हैं. कभी भी अधिक चावल का सेवन भूलकर भी न करें. अपने इस लेख में हम आपको चावल खाने के नुकसान के बारे में बताएंगे.

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1. डाइजेशन से जुड़ी समस्या

सफेद चावल में फाइबर की मात्रा काफी कम पाई जाती है. अगर आप अधिक मात्रा में इसका सेवन करेंगे तो इससे पाचन शक्ति कमजोर बन सकती है और गैस की समस्या उत्पन्न हो सकती है.

2. Vitamin C की कमी

चावल खाने से हमारे शरीर को विटामिन और पौष्टिक तत्व नहीं मिल पाते. इसके अंदर Vitamin C की मात्रा भी नहीं होती जिसकी वजह से हमारी हड्डियों (Bones) को कोई फायदा नहीं मिल पाता. अगर आप अधिक मात्रा में सफेद चावल खाएंगे तो इससे हड्डियां कमजोर होने का खतरा बना रहता है.

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3. डायबिटीज (Diabetes)

अगर आप रोजाना चावल खाते है तो इससे शरीर में डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. इसके अंदर अधिक मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है. अधिक चावल खाने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है. अगर आपको पहले से ही डायबिटीज की बीमारी है तो ऐसे में आपको सफेद चावल का सेवन नहीं करना चाहिए. सफेद चावल की बजाय आप ब्राउन राइस को अपने आहार में शामिल कर सकते है. इससे शरीर को फायदे पहुंचेंगे.

4. मोटापा

पके हुए चावल में वसा की मात्रा अधिक होती है. अगर आप अधिक मात्रा में इसका सेवन करेंगे तो आप मोटापे की तरफ बढ़ सकते है. अगर आप पहले से ही मोटापे की समस्या से परेशान है तो ऐसे में चावल का कम से कम सेवन करें.

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5. ओवर ईटिंग

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि चावल के सेवन से पेट जल्दी भर जाता है, लेकिन इसे खाने के बाद बार-बार भूख लगती है जिसके कारण इंसान बार-बार खाना खाता है और यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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