शराब ही नहीं ये 5 गंदी आदतें भी हैं लिवर के लिए हानिकारक, तुरंत बदल डालें

लिवर (Liver) हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है. खाने से लेकर पचाने और मल के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सारा काम लिवर करता है. ऐसे में इसका स्वस्थ रहना बहुत ज्यादा जरूरी है. आमतौर पर लोगों को पता होता है कि शराब के सेवन से लिवर खराब होता है, लेकिन आप रोज ऐसी कई सारी चीजें कर रहे हैं जो आपके लिवर को धीरे-धीरे सड़ाने का काम कर रही है.

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लिवर कमजोर होने के लक्षण

जब इंसान का लिवर कमजोर हो जाता है तो उसके शरीर में कुछ विशेष लक्षण दिखाई देने लगते हैं. इसमें कमजोरी होना, भूख कम लगना, उल्टी होना, नींद न आना, दिनभर थकान महसूस होना, शरीर में सुस्ती बनी रहना, तेजी से वजन घटना और लिवर में सूजन जैसे लक्षण शामिल हैं.

इन आदतों से आपका लिवर हो सकता है बुरी तरह से प्रभावित

1. दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल

एक स्टडी से पता चलता है कि ज्यादा दवाई खाने से व्यक्ति का लिवर डैमेज हो सकता है. लिवर का काम जड़ी बूटियों, सप्लीमेंट्स और दवाओं सहित व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी चीज को तोड़ना है. कुछ दवाई बहुत ज्यादा हार्ड होती है जिसका बहुत अधिक सेवन लिवर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. हर छोटी बीमारी में दवा का सेवन करने की आपकी आदत लिवर में इंफेक्शन से लेकर लिवर फेल होने तक की नौबत ला सकती है.

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2. पर्याप्त पानी न पीना

हेल्थ एक्सपर्ट्स आमतौर पर 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं जो लगभग 2 लीटर या आधा गैलन एक दिन के बराबर होता है. हालांकि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आपको प्यास न होने पर भी पूरे दिन लगातार पानी की घूंट पीने की जरूरत होती है.

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3. अनिद्रा से बिगड़ सकती है लिवर की तबीयत

नवभारत टाइम्स की रिपोर्ट के अनुसार, नींद की कमी से व्यक्ति को कई समस्याएं हो सकती है. ये लिवर को ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है. एक स्टडी से पता चलता है कि जो लोग नींद की कमी से पीड़ित है वे डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं.

4. धूम्रपान से लिवर को होता है नुकसान

सिगरेट का धुआं एक ऐसी आदत है जो अप्रत्यक्ष रूप से लिवर को प्रभावित करती है. बता दें कि सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले रसायन धीरे-धीरे लिवर में पहुंच जाते हैं जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है. नतीजन, लिवर फ्री रेडिकल्स का उत्पादन शुरू कर देता है जो लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है.

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5. पैकेज्ड फूड का ज्यादा सेवन नुकसानदायक

एक स्टडी से पता चलता है कि अधिक मात्रा में पैकेज्ड फूड का सेवन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है. दरअसल ये अक्सर प्रिजर्वेटिव्स और फ्लेवरिंग से भरे होते हैं जो लिवर के लिए तोड़ना चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि इनके अंदर विभिन्न रसायन मौजूद होते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)