जल्दी से मोटापा कम करना है तो इन 5 आदतों की कर लें अदला-बदली, फिर देखें कमाल

अक्सर लोग वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन जो वे चाहते हैं वैसा हो नहीं पाता है. एक्सरसाइज, डाइटिंग और कई चीजें करके भी वजन कम करने की मेहनत होती है लेकिन फिर भी वजन कम करना उनके लिए एक चैलेंज जैसा हो जाता है. वजन कम करने के लिए समर्पण और निरंतरता होनी चाहिए जो हर किसी के बस की बातन नहीं होती है. आपको ये पता होना चाहिए कि सिर्फ एक्सरसाइज या डाइट करके वजन कम नहीं होता है बल्कि लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें बदलने की जरूरत होती है.

यह भी पढ़ें: एक दिन में हमारे शरीर को कितनी कैलोरी (Calorie) की होती है जरूरत? जानें

इन आदतों की करें अदला-बदली

चीनी की जगह गुड़ खाएं: वजन घटाने के लिए चीनी से परहेज करना चाहिए. अगर आपको मीठा खाना ही है तो गुड़ का सेवन करें. चीनी में कैलोरी होती है और गुड़ में कई तरह के पोषक तत्वपाए जाते हैं.

ठंडे की जगह गर्म पानी पिएं: वजन घटाने के लिए सबसे पहले ठंडा पानी पीना बंद कर दें और गर्म पानी का सेवन शुरू कर दें. गर्म पानी आपकी पाचन अग्नि को जलाने में मदद करता है और इसे अच्छा रखता है.

देर नहीं जल्दी सोएं: जब आप सोते हैं तो आपका लिवर डिटॉक्सीफाई करता है इसलिए देर रात को सोने से अच्छा है आप जल्द ही सोएं. रात को 10 बजे तक सो जाना चाहिए और सुबह-सुबह उठने की आदत बनाएं.

यह भी पढ़ें : तेजी से वजन घटाना भी हानिकारक अपनाएं हेल्दी तरीका, जानें क्या बरतनी चाहिए सावधानियां

देर नहीं जल्दी खाएं खाना: ऐसा कहा जाता है कि सूर्यास्त के बाद चयापचय बहुत कम हो जाता है. इसलिए जितना जल्दी हो सके रात को खाएं और रात का खाना हैवी कभी नहीं खाना चाहिए.

फ्रूट्स का जूस नहीं पिएं बल्कि फल खाएं: वजन कम करने के लोग जूस पीते हैं जबकि फलों का जूस पीने से अच्छा है उन फलों को खाएं. जब आप फल चबाते हैं तो उनका पाचन ठीक आपके मुंह से शुरू होता है और फाइबर भी बरकरार रहता है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें : जोड़ों के दर्द का प्रमुख कारण है हाई यूरिक एसिड, जानें किन 5 चीजों के सेवन से होगा कंट्रोल