ठंड में बेड छोड़ने का बिल्कुल नहीं करता मन तो अपना लें ये कमाल की टिप्स, तुरंत हो जाएंगे खड़े!

ठंड के मौसम में सुबह जल्दी उठने में अनेक लोगों को काफी समस्या होती है. आजकल ज्यादातर लोग देर रात तक सोते नहीं हैं, ऐसे में उन्हें सुबह जल्दी उठने भी समस्या का सामना करना पड़ता है. कई लोग तो बार-बार अलार्म (Alarm) को बंद करते हैं फिर जब बिल्कुल आखिरी समय में उठते हैं तो बोलते हैं लेट हो गए आज तो बाॅस (Boss) से डांट पड़ेगी. अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो ये लेख आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. इस लेख में हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिससे आपकी दिनचर्या में सुधार होगा और आप सुबह आराम से जल्दी उठ सकेंगे. अगर आप कुछ दिनों तक इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा.

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1. सोने के समय को करें फिक्स

जब आप फिक्स समय पर सोते और उठते हैं तो आपका शरीर उसी तरीके से ढल जाता है क्योंकि हमारे शरीर में एक तरीके से बायोलॉजिकल क्लॉक बन जाता है. फिर एक समय ऐसा आता है जब हम बिना अलार्म के भी उसी समय पर उठने लगते हैं. ऐसे भी हम आपको यही सलाह देंगे कि आप कुछ दिनों तक एक ही समय पर सोएं और उठे और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे आप पूरा दिन एक्टिव रहेंगे.

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2. लाइट्स करेंगी आपकी मदद

कई बार लोग अलार्म सुनकर उठ जाते हैं, लेकिन फिर आलस के चलते दोबारा सोने का मन बना लेते हैं. ऐसे में हम आपको यही सलाह देंगे कि आप नींद खुल जाने पर अपने कमरे की लाइट्स जला लें और कुछ समय तक आंखों को खोल कर बैठ जाए. इससे आपकी नींद उड़ जाएगी और आप कमरे में घूमना-फिरना भी शुरू कर देंगे.

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3. मोबाइल का इस्तेमाल न करें

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि लोग उठते ही अपने फोन का इस्तेमाल करने लगते हैं और रात में भी फोन को इस्तेमाल करते-करते ही सो जाते हैं. आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हम सलाह देंगे कि आप रात को सोने से एक घंटा पहले अपना फोन छोड़ दें जिससे आप अपनी नींद पूरी कर सके और सुबह भी उठते ही फोन का इस्तेमाल न करें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)