अगर आप भी हैं कब्ज से परेशान, तो आजमाएं ये घरेलू नुस्खे

अधिकतर लोगों को पेट ठीक से साफ नहीं होने की शिकायत रहती है क्योंकि जब पेट साफ नहीं होता तो कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. पेट साफ नहीं होने के कई कारण होते है, जिनमें से एक सबसे बड़ा कारण कब्ज (Constipation) की समस्या है. इसके कई प्रमुख कारण हो सकते हैं जैसे- शरीर में पानी की कमी (Dehydration) होना, शारीरिक मेहनत का अभाव, फाइबर युक्त आहार की कमी, अनियमित दिनचर्या आदि.

यह भी पढ़ें: सर्दियों में मिलने वाले बथुआ से डिश बनाकर शरीर को रखें गर्म और तंदुरुस्त, जानिए आसान रेसिपी

क्या होती है कब्ज की समस्या

जब रोगी को कब्ज होता है, तो रोगी का मल बड़ी आंत तक पहुंचने से पहले ही कठोर हो जाता है और ये आंतों पर चिपक जाता है. जो कठोर होने के कारण बाहर नहीं निकल पाता है. इसमें बड़ी आंत के संकुचन व विमोचन का कार्य भी धीमा हो जाता है. मल बड़ी आंत के पहले ही कठोर अवस्था में होकर जब रुकता है तो इससे गैस की भी समस्या पैदा होने लगती है. कुछ रोगियों को गैस की समस्या से दिल का दर्द भी होता है.

घरेलू नुस्खे

1. गुनगुना पानी पिएं

पानी हमारी कई बीमारियों के लिए सरल उपचारों में से एक है. अपनी गट को ठीक से चलाने के लिए नियमित रूप से पानी पीना चाहिए. पानी उचित पाचन प्रक्रिया में मदद करता है, और मांसपेशियों की गति में भी मदद करता है.

2. कॉफी

कब्ज होने पर एक कप कॉफी पिएं. कॉफी आपके कोलन को उत्तेजित करती है और मल त्याग में मदद करती है. सुबह की एक कप कॉफी प्रैशर को दूर करने में मदद कर सकती है. कॉफी एक मूत्रवर्धक भी है, इसलिए इसका ज़्यादा सेवन न करें और पर्याप्त पानी पिएं.

यह भी पढ़ें: विंटर सीज़न में लें स्पेशल गाजर के हलवा का स्वाद, जाने आसान रेसिपी

3. शहद

शहद कब्ज के लिए सबसे बेहतर औषधि है. रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगने पानी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर रोज सेवन करने से कब्ज में फायदा होता है.

4. मुनक्का

रात में 6-7 मुनक्का भिगोकर रोज सुबह खाली पेट खाने से भी कब्ज की समस्या ठीक हो जाती है.

5. दूध और घी

घी, भारतीय खानपान का एक अहम हिस्सा है और कई तरह के आयुर्वेदिक घरेलू उपचार में भी लोकप्रिय है. कई अध्ययनों में सामने आया है कि घी आंतों में रुकावट और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट के लक्षण, जैसे ऐंठन को कम करता है. इसलिए कब्ज के लक्षणों से राहत पाने के लिए गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर सोने से पहले पिएं.

यह भी पढ़ें: Belly Fat: यह है असली वजह जो कम नहीं होने देती आपका पेट, आज से ही सुधार लें यह गलतियां

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.