हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं ये 4 चमत्कारी ड्रिंक्स, जल्द दिखेगा असर

गर्मी के मौसम में हर किसी को अपना विशेष ध्यान रखना पड़ता है. वरना शरीर में कई बीमारियां उत्पन्न होने लगती है. इस सीजन में अपने आप को हाइड्रेट (Hydrate) रखने के लिए हम कुछ ना कुछ ठंडे तरल पदार्थ का सेवन जरूर करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप कुछ खास ड्रिंक्स (Drinks) का सेवन करके बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) यानी एलडीएल (LDL) की मात्रा को भी घटा सकते हैं.

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जी न्यूज के मुताबिक, जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या रहती है उन्हें तेल युक्त फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. इसके बदले उन्हें फाइबर का सेवन करना चाहिए. अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे सुपर ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप बैड कोलेस्ट्रॉल की परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं.

ग्रीन टी

ग्रीन टी (Green Tea) में कैटेचिन और एपीगैलोकेटेचिन गैलेट पाए जाते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. आपको ग्रीन टी का सेवन दिन में दो बार जरूर करना चाहिए क्योंकि ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने का काम करती है.

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ओट्स मिल्क

आपको ओट्स मिल्क (Oats Milk) को अपने नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिए. ये हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकता है. इसके अंदर मौजूद बीटा-ग्लूकन तत्व बाइल साॅल्ट के साथ मिलकर आंतों में जेल जैसा लेयर बना देते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है.

टमाटर का जूस

गर्मियों में लोग टमाटर को सलाद के रूप में भी खाते हैं क्योंकि इसके अंदर वॉटर कंटेंट काफी ज्यादा होता है. ये लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट का रिच सोर्स होता है जो सेल्स को नुकसान पहुंचाने से बचाता है. इसके अलावा इसमें फाइबर मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करने में सहायक होता है इसलिए आपको अपने आहार में टमाटर के जूस को जरूर शामिल करना चाहिए.

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सोया मिल्क

सोया मिल्क (Soya Milk) शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसके अंदर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मैनेज करने की क्षमता होती है. आपको इसका सेवन रोजाना करना चाहिए.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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