दोपहर को खाना खाने के बाद आती है नींद? जानें इसके पीछे का कारण और उपाय

आमतौर ज्यादातर लोग दोपहर में पेट भरकर (Lunch) खाना खाते हैं और खाना खाने के तुरंत बाद उन्हें जोर से नींद आने लगती है. दोपहर में खाना खाने के बाद नींद (Sleepiness After Lunch) आने की समस्या लगभग हर किसी के साथ होती है. लेकिन कुछ मामलों में यह गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है. इसलिए दोपहर में खाना-खाने के बाद नींद आने का कारण और उपाय भी जान लीजिए.

भारत में कई लोग ऐसे हैं, जो सुबह का नाश्ता (Breakfast) करने की बजाए सिर्फ दोपहर में ही खाना खाते हैं. यानी सुबह चाय या कॉफी के बाद सीधे दोपहर का लंच करते हैं. जो लोग ऑफिस या कॉलेज जाते हैं, वे लोग टिफिन लेकर जाते हैं. अगर टिफिन लेकर नहीं जाते तो बाहर ही खाना खाते हैं. खाना-खाने के बाद कई लोगों ने महसूस किया होगा कि उन्हें नींद आने लगती है. नींद आने के बाद अगर जागते रहते हैं या काम करते रहते हैं तो आंख बंद होना, थकान होना, सिरदर्द जैसी समस्याएं भी काफी आम है.

तो चलिए हम आपको बताते हैं दोपहर को खाना खाने के बाद नींद क्यों आती है. इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह.

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मस्तिष्क में खून का संचार हो जाता है कम

दरअसल दोपहर में भारी और भरपेट खाना खाने से दिमाग में खून का संचार कम होने लगता है जिसकी वजह से हमारे शरीर की क्रियाशीलता कम हो जाती है और हमें सुस्ती महसूस होने लगती है.

ऐसा माना जाता है कि दोपहर में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स युक्त खाना खाने से या अधिक मात्रा में खाना खाने से ज्यादा नींद आती है. क्योंकि इस तरह का खाना खाने से हमारे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है. शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से हमारे शरीर में स्लीप हार्मोन्स उत्पन्न होते हैं जिसके चलते हमें तेजी से नींद आने लगती है.

दोपहर में हल्का और कम भोजन करें

दोपहर में खाना खाने के तुरंत बाद कुछ समय के लिए व्यक्ति के दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और तेज नींद आने लगती है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको हमेशा दोपहर के वक्त भारी और अधिक भोजन करने से बचना चाहिए. इसलिए जितना हो सके दोपहर के वक्त हल्का और कम खाना ही खाएं.

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हर इंसान को दोपहर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा भोजन को पचाने के लिए शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है और इसके साथ ही पाचनतंत्र को खाना पचाने के लिए ज्यादा ब्लड की जरूरत पड़ती है. यही वजह है कि खाने के बाद शरीर में सुस्ती और नींद आने लगती है.

खाने के बाद नींद न आए, इसके लिए अपना सकते हैं तरीके

इसके अलावा अगर आपका नींद का पैटर्न सही नहीं है, तो खाना-खाने के बाद नींद आएगी. खाना-खाने के बाद इंसान रिलेक्स हो जाता है. जो नींद आपने रात में पूरी नही की थी, वह तब हावी होगी, जब आराम की स्थिति में होते हैं. इसलिए रात में 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें, ताकि खाना खाने के बाद नींद न आए. अगर किसी की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम है, तो उसे भी दोपहर में खाना-खाने के बाद नींद आएगी. इससे बचने के लिए रेगुलर एक्सरसाइझ करें, जिससे थकान कम करने में मदद मिलेगी.

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1. पर्याप्त पानी पिएं

2. जरूरी विटामिन और मिनरल का सेवन करें

3. भोजन की मात्रा को थोड़ा कम करें

4. पर्याप्त नींद लें

5. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

6. शराब का सेवन ना करें.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.