वीकेंड पर करें ये गजब की Exercise, मिलेगी स्लिम-ट्रिम बॉडी!

Fitness Tips in Hindi: आज की बिजी लाइफस्टाइल (Lifestyle) के चलते हममें से ज्यादातर लोग अपने लिए समय नहीं निकल पाते हैं. इसी के चलते ज्यादातर लोग बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. अगर आप अपने आपको स्वस्थ रखना चाहते हैं तो वीकेंड पर कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइजेस (Exercises) के जरिए खुद को स्वस्थ रख सकते हैं. इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही एक्सरसाइजेज के बारे में बताने वाले हैं.

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1. पीठ के लिए प्लैंक एक्सरसाइज बहुत जरूरी 

प्लैंक एक्सरसाइज को करने से आप अपने शरीर के वेस्ट फैट को तेजी से घटा सकते हैं. इस एक्सरसाइज से आपको अनेक फायदे मिलेंगे.

2. जंपिंग जैक्स को अपनाएं 

ये हाथ और पैरों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे करके आप अपने ब्लड सर्कुलेशन को पहले से और बेहतर बना सकते हैं.

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3. स्किपिंग से बढ़ेगी बॉडी की स्ट्रेंथ

स्किपिंग एक बहुत ही आसान और शानदार एक्सरसाइज.  इसके लिए आपको एक रस्सी की आवश्यकता होगी जिससे आप बाजार में आसानी से प्राप्त कर सकते हैं. इससे आप बॉडी की स्ट्रेंथ को बढ़ा सकते हैं.

4. स्क्वॉट्स बहुत जरूरी 

स्क्वॉट्स शुरू कर आप होने पैरों और पीठ के नीचे के हिस्से को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं और साथ ही इन हिस्सों का फैट भी घटा सकते हैं.

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5. क्रंचेस से घटेगा पेट 

अगर आप अपना पेट घटाना चाहते हैं तो क्रंचेस को अपना सकते हैं. अगर आप इसे सिर्फ वीकेंड पर करेंगे तो पूरे हफ्ते का काम हो जाएगा, लेकिन आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना है कि वीकेंड में क्रंचेस कर लिया और फिर बाकी पूरे हफ्ते जमकर खाते रहे. इससे आपका वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. 

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)