Immunity बढ़ाएंगे और वजन घटाएंगे खट्टे फल, अभी जानें इनके चमत्कारी फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा ही खट्टे फलों जैसे संतरा (Orange), मौसंबी, कीनू, नींबू (Lemon), अंगूर (Grapes), कीवी, आलूबुखारा आदि को खाने की सलाह देते हैं. कोरोना महामारी की शुरुआत होने पर भी ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों को खाने पर जोर दिया गया. दरअसल इसके पीछे की वजह है कि खट्टे फल के अंदर विटामिन-सी (Vitamin C) की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबूत बनाने का काम करता है और खट्टे फलों का सेवन करके आप कई फायदे प्राप्त कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको खट्टे फलों को खाने के फायदे बताएंगे.

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हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा ही खट्टे फलों जैसे संतरा, मौसंबी, कीनू, नींबू, अंगूर, कीवी, आलूबुखारा आदि को खाने की सलाह देते हैं. कोरोना महामारी की शुरुआत होने पर भी ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों को खाने पर जोर दिया गया. दरअसल इसके पीछे की वजह है कि खट्टे फल के अंदर विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने का काम करता है और खट्टे फलों का सेवन करके आप कई फायदे प्राप्त कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको खट्टे फलों को खाने के फायदे बताएंगे.

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खट्टे फलों में पाए जाते हैं कई महत्वपूर्ण गुण

खट्टे फलों के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स, न्यूट्रिएंट्स, विटामिन-सी, फाइबर, पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण गुण पाए जाते हैं. शोध से पता चला है कि ये सभी गुण कैंसर, हार्ट डिजीज, ब्रेन डिजीज, किडनी स्टोन आदि से बचाने में सहायक हैं.

कई खतरनाक बीमारियों से बचाने में कारगर

खट्टे फलों के अंदर फ्लेवोनॉयड्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. फ्लेवोनॉयड्स हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. इसके अलावा अल्जाइमर्स डिजीज, डिमेंशिया आदि रोगों के जोखिम को भी कम करते हैं.

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वजन को रखें नियंत्रित

जी न्यूज के अनुसार, खट्टे फलों के अंदर फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है. आप नियमित रूप से इनके सेवन से अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. खट्टे फलों को खाने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है, जिससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है. आप इन फलों का जूस बनाकर पीने की बजाय उन्हें काट कर खाएं. जूस बनाने से इनके अंदर फाइबर की मात्रा कम हो जाती है.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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