Weight Loss के लिए सुबह के नाश्ते में जोड़े यह 4 चीजें, होगा जबरदस्त फायदा

दिन की शुरुआत के लिए बेहद जरूरी है कि हम सुबह का नाश्ता ठीक ढंग से करें. सुबह का नाश्ता ही रात की नींद के बाद हमारे शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है. जिसके कारण हम पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं.

ऐसे में सुबह का नाश्ता हेल्दी होना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. ताकि हम पूरे दिन कामकाज करने संभालने की ऊर्जा मिल सके. तो चलिए आज हम आपको बताते है सुबह के नाश्ते में खाए जाने वाले वे फूड जिसके सेवन से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं.

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अंडा

सुबह के नाश्ते में अंडा खाना बेहद फायदेमंद होता है. अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण यह पूरे दिन हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. इसके अलावा अंडे के सेवन से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल बैलेंस होता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है को बाद कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है.

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दही

दही को फॉस्फोरस और कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. एक स्टडी के अनुसार दही को वेट लॉस के लिए भी खाया जाता है. क्योंकि दही में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. अगर हम सुबह के नाश्ते में दही का सेवन करते है तो इससे हमारे शरीर को फाइबर की अच्छी मात्रा मिल जाती है.

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उपमा

सुबह के नाश्ते के लिए बहुत से लोग कुछ हल्का और कम मसाले का भोजन करना पसंद करते है. जिसके लिए उपमा सटीक विकल्प है, उपमा में मौजूद विटामिन और आयरन समेत कई और पोषक तत्व हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. उपमा को हमेशा कम तेल में बनाना चाहिए.

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अलसी

अलसी को विटामिन ई का अच्छा सोर्स माना जाता है. अलसी के सेवन से हृदय रोग का खतरा बेहद कम हो जाता है. इसके साथ ही अलसी का नियमित सेवन पाचन शक्ति को बढ़ाता है. सुबह के नाश्ते में अलसी का सेवन करने से दिन भर का भोजन आसानी से पच जाएगा. जिसके कारण हमारे शरीर का वजन नियंत्रण में रहेगा.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.