Weight loss Tips:क्या डाइटिंग में दूध पीना चाहिए? जानें दूध वजन कर करता है या बढ़ाता है

सदियों से लोग दूध को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए हुए हैं. यह एकमात्र ऐसी चीज है जो अकेले संपूर्ण आहार के बराबर माना जाता है. दूध पोषक तत्वों का खजाना होता है जिसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बना देता है. दूध में भरपूर मात्रा में माइक्रोन्यूट्रिएंट पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है. दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को फिट रखता है और फैट को कम करता है. यहां हम आपको यही बताएंगे कि दूध फैट बढ़ाता है या नहीं साथ ही जानें दूध पीने के फायदे.

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क्या दूध पीने से फैट बढ़ता है?

दूध में कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती है. वजन कम करने के लिए इन दो कारकों को नजर अंदाज भी नहीं किया जा सकता है. एक कप दूध में करीब 5 ग्राम फैट और 152 कैलोरी होती है. इस वजह से वजन कम करते समय डाइट में लोग दूध को शामिल नहीं करना चाहते हैं. मगर कुछ मामलों में लोगों का कहना है कि दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इसमें भरपूर मात्रा में जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी12, विटामिन डी पाया जाता है. ये सभी चीजें पाचनतंत्र को दुरुस्त करता है जो वजन बढ़ने नहीं देता है. कुछ रिपोर्ट्स में लिखा है कि अगर दूध के साथ कुछ पौष्टिक चीजें लें तो वजन बढ़ने का खतरा कम रहता है.

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दूध पीने के फायदे

दूध को किसी भी समय नहीं पीना चाहिए. सुबह या रात में सोने से पहले दूध का सेवन सेहत को दुरुस्त बनाता है. यहां हम आपको दूध पीने के कुछ फायदों के बारे में बताएंगे.

1. हर रात दूध पीकर सोने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है.

2. रोज दूध पीने से दांतों को फायदा पहुंचता है. दातों की कैवेटी से बचाकर दूख आपके दांत स्वस्थ रखता है.

3. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं हर दिन एक गिलास दूध पिएं वो भी बिना मलाई की.

4. हर रात दूध पीने से हृदय को फायदा पहुंचता है. दूध पीने से इस्केमिक हृदय रोग या इस्केमिक स्ट्रोक का जोखिम कम होता है.

5. पेट के अंदर की सभी चीजों को दूध फायदा पहुंचाता है. खासकर पाचन तंत्र अच्छा रहता है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है जिसकी पुष्टि Opoyi Hindi नहीं करता है. इसपर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से आप सलाह ले सकते हैं.

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