गुस्सा इंसान का बहुत बड़ा दुश्मन होता है. गुस्सा करना इंसान को शारीरिक, मानसिक और कभी-कभी आर्थिक रूप से कमजोर बना देता है. ज्यादातर लोगों को गुस्सा आता है और उस दौरान वह अपना बहुत कुछ बिगाड़ लेता है और अक्सर लोगों को छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है. गुस्से में कंट्रोल ना हो पाने की वजह से सामाजिक रूप से छवि खराब तो बनती ही है सात में इसे कंट्रोल ना कर पाने से बीपी जैसी बीमारियां भी बढ़ती हैं. यहां हम आपको वर्कआउट के जरिए गुस्सा कैसे शांत करें बताने जा रहे हैं.

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गुस्सा कैसे शांत करें?

वर्कआउट इंसान को शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा माना जाता है लेकिन कई ऐसे भी लोग हैं जो बिना वर्कआउट के ही अपने गुस्से को शांत करना चाहेंगे. ऐसे में आपके लिए क्या आसान उपाय है यहां हम वही बताएंगे.

गहरी लंबी सांस: जब भी आपको गुस्सा आता है तो तुरंत गहरी लंबी सांस लें. वहीं उस दौरान सीनरी या कोई फोटो देखें या तुरंत गाने लगाकर उसे ध्यान से सुने.

फीलिंग शेयर करें: अपने इमोशन को कंट्रोल करना सही नहीं होता है और अपने गुस्से में कोई भी फैसला कभी नहीं लें. अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो बातें शेयर करें, आप अच्छा महसूस करेंगे.

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बॉक्सिंग क्लास: अपने गुस्से को शांत करने के लिए कंफर्ट जोन से बाहर आएं और ताकतवर पंच के साथ पंचिंग बैग पर वार करें. निगेटिव एनर्जी को रिलीज करने और गुस्सा कम करने में मदद करता है.

डेली रुटीन: हर दिन योगा करें या फिर मेडिटेशन करें. जब गुस्सा आए तो उस जगह से आप हट भी सकते हैं.