हाई कैलोरी फूड क्या हैं? इन चीजों से कम हो सकता है वजन, जानें कैसे

High Calorie Foods: सब चाहते हैं कि उनका वजन संतुलित रहे, मोटापा उन्हें परेशान न करे. इसके लिए आप सबसे पहले अपनी डाइट की ओर ध्यान देते हैं. आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करते हैं जिनमें कैलोरी (Calorie) कम होती है. हाई कैलोरी फूड तेजी से वजन बढ़ाने का काम करती है. बता दें कि कुछ हाई कैलोरी फूड ऐसे भी होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. कुछ हाई कैलोरी फूड्स (High Calorie Foods) में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को लाभ पंहुचाते हैं. आइए जानते हैं कि वो कौन से हाई कैलोरी फूड हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं.

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एवोकाडो

एवोकाडो (Avocado) एक हाई कैलोरी फल है, जिसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. एवोकाडो में विटामिन E, B, c, k, और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ये फल दिल और हड्डियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. बता दें कि एक एवोकाडो से हमें 250-300 कैलोरी मिलती है. लेकिन घबराने की बात नहीं है क्योंकि इस कैलोरी में हेल्दी फैट पाया जाता है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.

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पीनट बटर

पीनट बटर को सफेद बटर से अच्छा माना जाता है. पीनट बटर में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है जोकि पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसलिए पीनट बटर खाने से हमारे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो पीनट बटर को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

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नट्स

नट्स को सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. नट्स में फाइबर, मिनरल्स,और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. नट्स खाने से हमें करीब 200 कैलोरी मिलती है. नट्स को हमेशा भिगो कर खाना चाहिए. यदि आप एक मुट्ठी नट्स खाते हैं तो आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं और भूख भी कम लगती है.

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अंडा

अंडे में बहुत से गुण विद्यमान होते हैं. इसमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन पाए जाते हैं. एक अंडे में 75 कैलोरी पाई जाती है. यदि आप अपना वजन कम रहे हैं तो बिना डरे अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. आप इसे उबाल कर या आमलेट और भुर्जी के रूप में खा सकते हैं.

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(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)