आंतों को हेल्दी रखने के लिए आज ही अपनाएं ये 4 टिप्स, पाचन शक्ति होगी मजबूत

मानव शरीर में आंते बहुत ही महत्वपूर्ण अंग होता है क्योंकि ये भूख और पाचन तंत्र से जुड़ा अंग होता है. अगर आपका खाने पीने के बाद समय-समय पर पेट खराब रहता है तो ये अपच की समस्या होती है. ये इस बात का प्रमाण होता है कि आपकी आंते स्वस्थ नहीं हैं यानी ये कमजोर हैं. जिनकी आंतें कमजोर होती है उन लोगों को एसिडिटी की समस्या ज्यादा हो जाती है और साथ ही सूजन, ब्लॉटिंग, हिचकी और खांसी की समस्या ज्यादा होती है. आंतों को मजबूत रखने के लिए आपको घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.

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आतों को मजबूत करने के उपाय

पानी का सेवन: अगर आपकी आंतें कमजोर हो रही हैं तो दिनभर में खूब पानी पिएं. पानी ना सिर्फ आपके पेट को अंदर से स्वस्थ रखता है बल्कि पाचन तंत्र भी हेल्दी हो जाता है. भोजन और पेय पदार्थों से पोषक तत्वों को अच्छे से पचाता है और शरीर को पानी की जरूरत बहुत होती है. अगर आप पानी कम पीते हैं तो पेट बार-बार खराब होता है. पानी आंत की गतिविधियों को तेज करने में मदद करता है और आंत अगर साफ रहे तो मल त्यागने में भी आसानी हो जाती है.

फाइबरयुक्त चीजों का सेवन: आंतों को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर आहार, फल और सब्जियों का सेवन बहुत जरूरी होता है. अगर आप फाइबरयुक्त चीजों का सेवन करते हैं तो आंतें मजबूत होंगी. इससे आपको भोजन को पचाने में ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी.

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खाना चबाकर खाएं: अगर आप अपने मील को चबा-चबाकर खाते हैं तो पाचन ठीक तरह से शुरू होता है. पाचन में मदद करने वाले एंजाइम लार ग्रंथियों से पाचन को और भी आसान कर देते हैं. धीरे-धीरे खाने वाले और भोजन को अच्छे से चबाने वालों को आंतों की समस्या बहुत कम या कभी कभी ना के बराबर होती है.

खाने के बाद तुरंत ना लेटें: अगर आप खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं तो आपकी आंतों के काम काज प्रभावित होने लगते हैं. खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट में एसिड ऊपर चढ़ने लगता है और आंतों का प्रोडक्शन कम होने लगता है जिसके कारण एसिड बनता है.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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