आलसी लोगों के लिए बने हैं ये चार योगासन, जानें फायदे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए अपनी सेहत के लिए समय निकालना थोड़ा मुश्किल हो गया है. ऐसे में तनाव (Stress), बदन दर्द और मोटापे जैसी कई समस्याएं आपके सामने आ सकती है. अच्छी सेहत के लिए अक्सर नियमित वर्कआउट या योगा (Yoga) करने की सलाह दी जाती है लेकिन एक समय के बाद आलस के कारण कई लोग यह सलाह नहीं मान पाते.

अगर आप भी आलसी के कारण बिस्तर नहीं छोड़ पाते हैं और सोचते हैं कि बस पलंग पर लेटे रहें और योगा हो जाए, तो आपके लिए हम लाए हैं चार ऐसे योगासन जो आप बेड पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं. चलिए जानते हैं ऐसे कौन से योगासन हैं जो पलंग पर बैठे या लेटे हुए भी बड़ी आसानी से किए जा सकते हैं.

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1.बधाकोनासन

आम तौर पर इसे बटरफ्लाई आसन भी कहते हैं जिसे आप बैठकर या लेटकर, कैसे भी कर सकते हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले आपको अपने पैरों के दोनों पंजे जोड़ना है और पैरों को घुटने से मोड़कर ऊपर की तरफ लाना है. अगर बैठ कर यह आसन कर रहे हैं तो दोनों हाथों से पंजे पकड़ लें. अगर लेट कर, कर रहे हैं तो हाथों को सीधा रखें. ये आसान पेट के अंगों के लिए बेहद लाभदायक होता है.

2. परिव्रत सुखासन

इस आसन के लिए पैर बांधकर बैठ जाएं और बस अपनी कमर को ट्विस्ट करें. पहले लेफ्ट और फिर राइट. इसी तरह आसन को दोहराएं. इस आसन से पीठ दर्द में राहत मिलती है.

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3.जानू सिरसासना

सबसे पहले अपने बैड पर पैर फैला कर बैठ जाएं. इसके बाद आपको अपने माथे से अपना घुटना छूने की कोशिश करनी है लेकिन आपका घुटना मुड़ना नहीं चाहिए. आगे एक पैर को सीधा रखें और दूसरे को अंदर की तरफ मोड़ लें. जो पैर सीधा है उसके पंजे दोनों हाथों से पकड़ कर आगे की तरफ झुकें. यह आसन पीठ दर्द में फायदेमंद है.

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4. भुजंग आसान

सबसे पहले आप पेट के बल लेटें और फिर हाथ के सहारे सिर और गर्दन को ऊपर की तरफ ले जाएं. पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग के लिए भुजंग आसन एक शानदार आसान है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें.