कोरोना में रिकवरी के लिए बहुत जरूरी हैं ये 3 विटामिन्स, तुरंत शुरू करें सेवन

WHO ने कोरोना काल में सभी से कहा कि इम्यूनिटी मजबूत रखें कोरोना आपसे दूर रह सकता है या फिर आप इस बीमारी से लड़कर जीत सकते हैं. खुद को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक सबसे ज्यादा जरूरी होता है. जिंक से इम्यूनिटी मजबूत होता है और जिंक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, हार्ट, स्किन और बालों को हेल्दी रखने की जरूरी होती है. वहीं विटामिन सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है.

यह भी पढ़ें: चना-मूंगफली समेत इन 5 चीजों को खाने के बाद भूलकर भी पानी ना पिएं, हो जाएगी गड़बड़ी

इस तरह इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं

विटामिन सी: अगर आपको विटामिन सी की कमी पूरी करनी है तो आंवला खाएं. इसके अलावा कीवी, संतरा, अमरूद, पपीता, स्ट्रॉबेरी और पाइनएप्पल का सेवन भी कर सकते हैं. सब्जियों में आप ब्रोकली, नींबू, आलू और टमाटर से विटामिन सी को प्राप्त किया जा सकता है.

विटामिन डी: अगर विटामिन डी की कमी को पूरा करना है तो धूप सबसे अच्छा स्रोत है. हर दिन सुबह में कम से कम 15 मिनट धूप लें. सुबह 11 बजे तक की धूप से शरीर में विटामिन डी होता है. इसके अलावा इस कमी को पूरा करने के लिए अंडा, मशरूम, गाय का दूध, दही, फिश और संतरा का भी सेवन कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: पपीते का सेवन इन 5 तरह के लोगों के लिए है जहर, भूलकर भी ना खाएं

जिंक: इसकी कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग दवाओं का सेवनकरते हैं लेकिन यहां हम खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे. इसकी कमी को काजू, अंडा, मूंगफली, तरबूज के बीच और फलियों के सेवन से आप जिंक की कमी पूरी कर सकते हैं.

नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

यह भी पढ़ें: मूली खाने के तुरंत बाद इन 5 चीजों को बिल्कुल ना करें सेवन, हो सकता है भारी नुकसान