Sleeping Tips: सोते समय पैरों के नीचे लगाएं तकिया, होंगे ये 5 बड़े फायदे

Benefits of keeping pillow under legs in Hindi: आपने देखा होगा की अक्सर प्रेगनेंसी (pregnancy) के समय महिलाएं अपने पैरों के नीचे (Keep pillow under the leg) तकिया लगाकर लेटती या सोती है. लेकिन क्या आपने सोचा है कि वो ऐसा क्यूं करती हैं. दरअसल सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आपके शरीर का भार किसी एक भाग पर नहीं पड़ता और आपके शरीर का वजन पूरे शरीर में समान रूप से बंट जाता है. ऐसे में आपको पैरों में सूजन (Swollen Feet)और कमर दर्द की समस्या से राहत मिल जाती है.

महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी का यह दौर कई सारी शारीरिक दिक्कतें लेकर आता है जिनमें से उनको कमर दर्द और पैरों में सूजन की बहुत परेशानी रहती है. लेकिन पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोने से उन्हें इस समस्या से कुछ राहत मिल जाती है.आपको बता दें कि पैरो के नीचे तकिया लगाकर सोने का ये तरीका सिर्फ प्रेगनेंट महिलाओं (pregnant women) के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि, सबके लिए फायदेमंद है. बता दें कि सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. साथ ही ये कई छोटी-छोटी समस्याओं जैसे कि पैरों में दर्द और कमर दर्द में कारगर साबित होता है. चलिए जानते हैं कि ये तरकीब कैसे काम करती हैं.

पैरों की सूजन को करता है कम

यदि आपको किसी भी कारण से
पैरों में सूजन की समस्या है तो पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोने का  ये तरीका आपके लिए काफी राहत देने वाला होगा. अगर
किसी के पैर में वैरिकोज वेन्स की समस्या है या फिर मांसपेशियों के कारण सूजन है.
तो आप इस तरकीब को आजमा सकते हैं इससे आपको बेहतर महसूस होगा. ये पैरों में फ्यूट
रिटेंशन को कम करती है और पैरों की सूजन दूर करती है.

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पीठ और कूल्हे के दर्द में मिलती है
राहत

लंबे समय तक डेस्क वर्क करने से लोग
अक्सर पीठ और कूल्हे के दर्द से परेशान होते हैं. लेकिन कई बार बिना किसी कारण के
अन्दुरुनी कमजोरी की वजह से ये समस्या हो जाती है. ऐसी स्थिति में पैरों के नीचे
तकिया लगा कर सोने से पीठ और कूल्हे के दर्द से राहत महसूस होती है. साथ ही ये
मांसपेशियों के प्रैशर को भी कम करने में सहायक होता है.

साइटिका के दर्द को कर सकता है कम

साइटिका तंत्रिका का एक टकराव है जो
आमतौर पर आपके नितंबों और आपके पैर के पिछले हिस्से में दर्द पैदा करता है. ऐसी
स्थिति में सोने से आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में मरोड़ हो सकती है, जिससे तंत्रिका
को और अधिक संकुचित करके साइटिका का दर्द बढ़ सकता है. ऐसे में पैरों के नीचे
तकिया लगा कर सोने से आप दर्द से राहत पा सकते हैं.

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डिस्क पेन को कर सकता है कम

आजकल डिस्क की समस्या कई लोगों को हो
गई है. बता दें कि डिस्क पेंन में रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक घुमाव से आपकी रीढ़ की
हड्डी पर दबाव से दर्द हो सकता है. ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप
इस दर्द से राहत पा सकते हैं.  दरअसल, इससे आपकी
डिस्क पर कोई दवाब नहीं पड़ेगा और दर्द से राहत महसूस करेंगे.

ब्लड सर्कुलेशन के दर्द से मिलता है आराम 

यदि आपके शरीर में  ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता तो रात
में आपके पैरों में तेज जलन और दर्द हो सकता है.  ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आप
बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि ये आपके ब्लड सर्कुलेशन को सही करेगा और पैरों
में जलन और दर्द को कम करेगा.

 इन सभी स्थितियों
में आप पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से बेहतर महसूस कर सकते हैं. इसलिए इस
तरीके को आजमा कर अपने दर्द से छुटकारा या राहत पाएं.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.