Winter Diet में मछली को करें शामिल, जानें कैसे डिप्रेशन दूर करने मिलेगी मदद

अगर आप मांसाहारी है और सर्दी के मौसम में टेस्टी और हेल्दी फूड की तलब आपको लगी रहती है तो मछली सेवन का करना आप बेहद पसंद करेंगे. ठंड के दिनों में बैक्टीरिया जनित बीमारियां काफी तेजी से फैलती है. ऐसे में इन बिमारियों से बचने के लिए हमें अपनी डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप मछली का सेवन कर सकते है, मछली में मौजूद विटामिन-डी और विटामिन-बी 2 हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. 

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त्वचा की चमक को बढ़ाती मछली 

जाड़े के दिनों में ठंड के कारण हमारी त्वचा रूखी रहती है और उसकी चमक चली जाती है. ऐसे में अगर हम मछली का सेवन करेंगे तो यह हमारे लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध हो सकती है. मछली में मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा फैटी एसिड हमारी त्वचा को सॉफ्ट और चमकदार बनाती है. 

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दिल को रखती है हैल्दी 

मछली का सेवन करने से हम अपने दिल को स्वस्थ रख सकते है. जो लोग दिल की बिमारियों से पीड़ित है डॉक्टर उन्हें अक्सर मछली खाने की सलाह देते है. गर्म तासीर के कारण मछली को गर्मी के दिनों में खाना लोग पसंद नहीं करते है. लेकिन सर्दियां आते ही मार्किट में मछली की डिमांड बढ़ जाती है. एक्सपर्ट के अनुसार दिल के मरीजों को सप्ताह में एक से दो बार मछली का सेवन जरूर करना चाहिए.

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आंखो की रौशनी के लिए फायदेमंद 

जिन लोगों को आंखों से सम्बंधित परेशानी है वे भी सर्दी के मौसम में मछली का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की रौशनी को बढ़ाने में हितकारी साबित होता है. एक रिसर्च के अनुसार नियमित रूप से मछली के सेवन करने वाले लोगों को आंखो से सम्बंधित परेशानी नहीं होती है. 

मानसिक तनाव से लड़ने में मददगार 

सर्दियों के मौसम में बहुत से लोग ‘विंटर डिप्रेशन’ का शिकार हो जाते है. इसका कारण है इस मौसम में हमारी शारीरिक गतिविधि का कम होना. आजकल के इस तनाव पूर्ण जीवन में हर कोई तनाव मुक्त रहना चाहता है. मछली और मछली के तेल का सेवन करने से हमें तनाव से लड़ने में मदद मिलती है.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.