शरीर में इन 2 Vitamins की कमी है तो वजन घटाना होगा मुश्किल! जानें डिटेल्स

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय नहीं मिल पाता है. जब वजन बहुत बढ़ जाता है तो वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज का लोग सहारा लेने लगते हैं. मगर ये दोनों चीजें वजन कम करने के लिए काफी नहीं होता. अगर आपके शरीर में इन विटामिन्स की कमी होती है तो भी आपका वजन कम नहीं होता है. आप कितनी भी कोशिश कर लें लेकिन आपका वजन कम नहीं होगा क्योंकि आपके शरीर में इन विटामिन्स की कमी है.

यह भी पढ़ें: अदरक का सेवन करने से दूर होंगी ये 6 बीमारियां, आज ही डाइट में करें शामिल

वजन कम करना है तो इन विटामिन्स का करें सेवन

एनडीटीवी की खबर के मुताबिक, शरीर में अगर विटामिन डी (Vitamin D) और विटामिन बी 12 (Vitamin B12) की कमी हो गई है तो फैट बर्न करना लगभग मुश्किल हो जाएगा. वजन धटाने की स्पीड स्लो हो जाती है. विटामिन डी की कमी तो सूर्य की किरणों से पूरी हो जाती लेकिन गर्मी में धूप लेना लगभग नामुमकिन होता है और विटामिन बी12 की कमी भी पूरी करनी है तो इन चीजों का सेवन हर दिन करें.

कैसे करें विटामिन डी की कमी पूरी?

अगर आपको शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करना है तो नीचे लिखी इन चीजों का सेवन हर दिन करना अच्छा होगा.

यह भी पढ़ें:  रोज खाते हैं सफेद चावल तो हो जाएं सावधान! वरना हो सकती हैं ये बीमारियां

1. अंडे की जर्दी

2. दही

3. दलिया

4. हर सुबह दूध

5. सोया प्रोडक्ट्स

यह भी पढ़ें: वेट लॉस करने के लिए रोजाना करें ये 4 एक्सरसाइज, जल्द दिखेगा असर

कैसे करें विटामिन बी12 की कमी पूरी?

अगर आपको शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना है तो नीचे लिखी इन चीजों का सेवन हर दिन करना अच्छा होगा.

1. अंडा

2. ओट्स

3. दूध हर दिन

4. दूध से बने प्रोडक्ट्स जैसे दही, छाछ, पनीर.

5. रेड मीट

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.