डायबिटीज के मरीजों को खाने में लेनी चाहिए ये 3 तरह की दालें, होंगे कई फायदे

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है और अगर आपको इसे सही रखना है तो कंट्रोल सबसे बड़ा इलाज है. शुगर को आपको सिर्फ कंट्रोल करना होता है और जो इसे कंट्रोल कर लेता है तो उसकी ये बीमारी स्थिर रहती है. अगर आपका डायबिटीज भी कंट्रोल करना हो तो आपको अपनी डाइट में कुछ दालें शामिल करना चाहिए जो आपको डायबिटीज कंट्रोल करने के अलावा दूसरे फायदे भी देता है.

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डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खाएं दालें

डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी काफी कमजोर होती है और वे जल्दी बीमार पड़ते हैं. डायबिटीज के मरीजों की बॉडी में जरूरी पोषक तत्व शामिल होना चाहिए. शुगर के मरीजों में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और गुड फैट भी होना जरूरी है. ये सभी आपको इन 3 दालों में मिल जाएगी.

मूंग की दाल: शुगर के मरीजों में पोषक तत्वों की कमी होती है जो मूंग की दाल का सेवन कर सकता है. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली ये दाल शुगर को कंट्रोल करती है और इसमें प्रोटीन, फाइबर, फ्लेवनॉयड्स, फेनोलिक एसिड, कार्बोनिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

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चने की दाल: डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए चने की दाल का सेवन फायदेमंद होता है. इसका ग्लाइसेमिक इंजेक्ट वैल्यू सिर्फ 8 होता है. चने की दाल फॉलिक एसिड और प्रोटीन से भरपूर होती है.

उड़द की दाल: डायबिटीज के मरीज डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए उड़द की दाल का सेवन करना चाहिए. उड़द की दाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 पाया जाता है और इससे इडली, डोसा या फिर सांभर के रूप में कर सकते हैं.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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