तेजी से घटाना चाहते हैं मोटापा? तो रोज सुबह खाली पेट करें इन चीजों का सेवन

Weight Loss Tips: आज के समय में हर कोई चाहता हैं कि वह सुंदर, आकर्षक और फिट दिखें. उसके लिए वे तरह-तरह के उपायों को अपनाते हैं. जानें कितनी प्रकार की डाइट को फॉलो करते हैं. बता दें कि मोटापे (Obesity) को कम करना कोई आसान काम नहीं है. शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को निकालने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, उसके साथ ही कैलोरीज को बर्न करना भी बहुत जरूरी है. ऐसे में वजन घटाने वाले व्यक्ति को अपने लाइफस्टाइल (Lifestyle) पर ध्यान देने की आवश्यकता है और अपने खानपान में कुछ चीजों को भी शामिल करना चाहिए.

अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे जिनसे आप जल्दी से जल्दी अपने वजन को घटा पाएंगे. बता दें कि कुछ चीजें ऐसी होती है जिनका खाली पेट सेवन करके आपके पेट की सारी चर्बी कम हो जाएगी. चलिए जानते हैं कि खाली पेट किन चीजों का सेवन फायदेमंद रहेगा.

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गर्म पानी के साथ घी और नींबू का सेवन

अगर आप खाली पेट 200 मिलीलीटर पानी के साथ थोड़ा सा नींबू या घी का सेवन करते हैं तो इससे पेरीस्टाल्सिस में सुधार होता है. यह वेस्ट और खाने की गति को नीचे की ओर धकेलने का काम करता है. इसकी वजह से आपका पाचन तंत्र मजबूत बनता है और वजन भी घटता है.

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मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए ये चाय फायदेमंद

अपने मेटाबॉलिज्म को तेज बनाने के लिए आप दालचीनी, इलायची, लौंग, कद्दूकस की हुई अदरक (Ginger), काली मिर्च, हल्दी (Turmeric) को 2 कप पानी में डालें और अच्छे से उबाल लें. यह पानी जब आधा हो जाए तो उसमें आधा नींबू और शुगर (Sugar) मिला लें. इस चाय (Tea) के सेवन से शरीर की गर्मी बढ़ेगी और वजन भी तेजी से घट जाएगा.

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कच्चे फल का सेवन लाभदायक

सुबह खाली पेट हर्बल चाय का सेवन करने के बाद आप कच्चे फलों को जरूर खाएं. इसमें आप ग्रीन और रेड एप्पल, क्रैनबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, आंवला और अनार जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं. ये फल शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करते हैं और स्किन में कोलेजन को बढ़ाने का काम करते हैं जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है.

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वजन घटाने में सहायक है ये नियम-

1. जब भूख लगे तब ही खाएं.

2. सूर्यास्त के बाद कभी ना खाएं.

3. इंटरमिटेंट फास्टिंग करें.

4. अपनी भूख से 80% भोजन कम खाएं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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