चेहरे पर दाग होने का कारण है Vitamin Deficiency, जानें इसे दूर करने का तरीका

त्वचा को जितना प्रभावित बाहरी तत्व करते हैं उतना ही असर उसपर अंदरूनी तत्व भी डालते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ विटामिन (Vitamin) की कमी (Vitamin Deficiency) भी हमारी स्किन के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है जिससे डार्क स्पॉट्स (Dark Spots) और झाईंयों की समस्या उत्पन होने लगती है. कई लोगों के चेहरे पर छोटे धब्बे भी अचानक से उभरने लगते हैं जिन्हें हटाना लगभग मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि शरीर में जिन विटामिन की कमी हो रही है आप उन्हें सही समय पर पूरा कर लें जिससे दाग-धब्बे निकलने की समस्या बंद हो जाए.

यह भी पढ़ें: चेहरे के लिए वरदान है ये खास तरह का तेल, इस तरह इस्तेमाल से मुहांसों और धब्बों का होगा खात्मा!

विटामिन सी बहुत जरूरी 

विटामिन सी हमारे चेहरे के लिए बहुत जरूरी होता है इसकी कमी से चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं. विशेषज्ञों की मानें तो ये एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है जो कोलाजन के प्रोडक्शन को बेहतर करने में मददगार है और इससे त्वचा की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है.  बता दें कि विटामिन सी (Vitamin C) की कमी पूरी करने के लिए आहार में आंवला, नींबू, संतरा, मौसंबी और अमरूद शामिल कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: Skin Care In Winter: सॉफ्ट त्वचा को बनाने के लिए फायदेमंद है ये घरेलू मॉइश्चराइजर, जानें कैसे बनाएं

विटामिन बी12 को अपनाना न भूले

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से चेहरे पर झाईंया (Pigmentation) निकलना शुरू हो जाती है. इस विटामिन की कमी त्वचा के लिए बहुत खतरनाक है. इस विटामिन की कमी से खुद-ब-खुद दाग-धब्बे उभरने लगते हैं और चेहरे के साथ-साथ ये हाथों और पैरों में भी निकलने लगते हैं. इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में दूध, दही, चीज़ और हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: Skin Care Tips: एलोवेरा जेल से चमक जाएगा आपका चेहरा, जानें इस्तेमाल के 4 सरल तरीके

विटामिन डी बहुत कारगर 

पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स होने के पीछे विटामिन डी (Vitamin D) की कमी भी एक बड़ी वजह है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में धूप ले सकते हैं. धूप के अलावा आप अपनी डाइट में दूध और दुग्ध पदार्थों को शामिल कर सकते हैं. 

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.