बादाम और अखरोट खानेवाले जान लें ये जरूरी बातें, कौन है आपके लिए बेहतर

ड्राइ फ्रूट्स (Dry Fruits) खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. इसमें पाए जानेवाले प्रोटीन और फाइबर काफी फायदेमंद होता है. वहीं, बहुत सारे लोग बादाम और अखरोट का सेवन करते हैं. बादाम और अखरोट खानेवालों को कुछ जरूरी बातें जान लेनी चाहिए. आपको जानना चाहिए कि इनमें से कौन सी चीज खाना आपके लिए ज्यादा बेहतर होगा.

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अखरोट और बादाम दोनों ही चीजें विटामिन और हेल्‍दी फैट से भरपूर होती हैं. बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ती है. वहीं अखरोट भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. लेकिन ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने वालों के लिए बादाम ज्यादा फायदेमंद है. अगर आप बादाम खाते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी.

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वहीं, अखरोट खाने से अल्जाइमर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा कम होता है और ये आपको हृदय रोगों से भी बचाता है.

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बादाम में मौजूद वसा, प्रोटीन और फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. अखरोट में अच्छी मात्रा में वसा, प्रोटीन और फाइबर होता है. ब्लड शुगर के मरीजों को इससे फायदा मिलता है. बादाम को रातभर भिगोकर रखने के बाद सुबह इसे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है और ये गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. वहीं अखरोट को भी कच्चा खाने की जगह भिगोकर खाना आपको ज्यादा फायदा पहुंचाएगा.

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