सिर्फ ये 6 एक्सरसाइज और देखें कमाल…दूर हो सकती है गंजेपन की परेशानी

हेयर फॉल (Hair Fall) आजकल के समय में एक आम समस्या है. आज के दौर में बच्चे हो या बड़े सभी इस समस्या से जूझ रहे हैं. बाजार में कई ऐसे प्रोडक्ट होते हैं, जो बालों की समस्या को (Hair Problem) दूर करने का दावा करते है, लेकिन फिर भी हेयर फॉल होते रहते हैं. हेयर संबंधित समस्या को कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं. कुछ रिपोर्ट्स बताती हैं कि हेयर ग्रोथ और हेयर फॉल को रोकने में कुछ एक्सरसाइज मदद कर सकती हैं.

प्रदूषण, धूल, गलत खान-पान, खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle), कैमिकल वाले प्रोडक्ट का अधिक प्रयोग, तनाव आदि हेयर फॉल का मुख्य कारण हो सकते हैं. इन सभी कारकों से बालों के झड़ने, रूसी, दोमुंहे बाल और अनहेल्दी बाल जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बाल झड़ने की समस्या को कम करने के लिए अधिकतर लोग कई तरीके अपनाते हैं. अगर आप भी बालों की ग्रोथ (Hair Growth) को बढ़ाना चाहते हैं या हेयर फॉल से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नीचे बताई हुई एक्सरसाइज को डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.

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हेयर फॉल की समस्या दूर करने वाला एक्सरसाइज

​शीर्षासन

यह आसन हैडस्टेंड पोजीशन के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने से सिर तक रक्त प्रवाह बेहतर होने लगता है जो बालों की झड़ने की और उनके पतला होने की समस्या को खत्म करता है. इसके अलावा सिर में बेहतर रक्त प्रवाह के चलते बालों की ग्रोथ भी बेहतर होने लगती है. यही नहीं अगर आपके बाल सफेद हो रहे हैं तो भी आप इस आसन को आजमा सकते हैं. साथ ही यह निष्क्रिय हो चुके हेयर फॉलिकल की क्षमता को बढ़ाने का कार्य भी करता है. बालों से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप शीर्षासन को आजमा सकते हैं.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

अगर आप हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज नहीं करना चाहते तो, जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं. वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है, जिससे हेयर ग्रोथ में मदद मिल सकती है. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में बेंच प्रेस, स्क्वॉट, डेडलिफ्ट जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं.

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कार्डियो

हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज काफी फायदेमंद बताई जाती है, क्योंकि यह बॉडी के साथ सिर में भी ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा कर सकती है. कार्डियो एक्सरसाइज में रनिंग, साइकिलिंग, वॉकिंग आदि कर सकते हैं.

स्कैल्प मसाज

स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए सिर की मसाज भी करें. इससे बालों की ग्रोथ में काफी मदद मिल सकती है. मसाज के लिए नेचुरल तेल का प्रयोग करें.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.