दिल को बनाना चाहते है मजबूत, तो आज ही छोड़ दें ये 3 तरह के Foods
हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है. (फोटो साभार: Freepik)
- दिल का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है.
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप आहार में कुछ अच्छे फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ हानिकारक फूड्स को तुरंत छोड़ दें.
Heart Health Tips in Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग बाहर का तला हुआ खाना यानी जंक फूड (Junk Food) खाना काफी पसंद करते हैं. स्टडीज से पता चलता है कि तला हुआ खाना दिल से जुड़ी बीमारियों को न्योता देने का काम करता है. अगर आप इस साल अपने दिल की सेहत (Heart Health Tips in Hindi) में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको इन 3 तरह (Harmful foods for Heart) के खाने से दूरी बनानी पड़ेगी.
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इन 3 तरह के फूड्स से बना लें दूरी-
1. तला हुआ खाना तुरंत छोड़ दें
कई शोध से पता चला है कि सैचुरेटेड फैट्स शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) की मात्रा को बढ़ाते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि तले हुए खाने या फिर प्रोसेस्ड फूड्स में नमक और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा काफी ज़्यादा पाई जाती है. ऐसे में इनका सेवन दिल की सेहत पर काफी बुरा असर डाल सकता है. बता दें कि रेड मीट, फ्रेंच फ्राइज़, सैंडविच, बर्गर आदि फूड्स बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का ख़तरा बढ़ जाता है.
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2. चीनी युक्त सोडा या फिर केक भूलकर भी न खाएं
चीनी को मीठा ज़हर कहा जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि केक, मफिन, कुकीज और मीठी ड्रिंक्स शरीर में सूजन उत्पन्न कर सकते हैं. चीनी का ज़्यादा सेवन शरीर में फैट्स बढ़ा सकता है जिससे डायबिटीज (Diabetes), हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
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3. लाल मांस खाने की आदत बदल डाले
मांसाहारी लोग बड़े ही चाव से रेड मीट (Red Meat) का सेवन करते हैं. बता दें कि ये सैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, जिसके चलते धमनियों में प्लाक जम सकता है. ऐसे में जो लोग मटन खा रहे हैं उन्हें उस हिस्से का सेवन करना चाहिए जिसमें ज़्यादा प्रोटीन (Protein) और कम फैट हो. इसके अलावा अगर आप चिकन खा रहे हैं तो ब्रेस्ट, विंग्ज़ वाला हिस्सा खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन ज्यादा होता है और फैट कम.अगर आपको मछली खाना पसंद हैं तो बता दें कि ये सबसे हेल्दी और अच्छा ऑप्शन होता है.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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