हाइड्रेट रहने के लिए पीना चाहते हैं ज्यादा पानी, तो रुटीन में शामिल करें ये टिप्स

गर्मी  के मौसम में ज्यादातर लोगों को ठंडे पानी का सेवन करना पसंद होता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपकी ठंडे पानी पीने की आदत आपको कई बीमारियों की तरफ धकेल सकती है. गर्मी में ठंडा पानी पीने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने की पूरी कोशिश की जाए. लेकिन, चाहे जितना ही मन बना लिया जाए पर 2 से 3 गिलास से ज्यादा पानी नहीं पिया जाता. ज्यादा पानी पीने के लिए आप कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं.

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साथ रखें बोतल

अपने साथ खुद की बोतल रखें. चाहे आप ऑफिस में हों या घर में, अपने पास पानी भरकर बोतल (Water Bottle) रखें जिससे बोतल की तरह ध्यान जाते ही आपको पानी पीना याद आ जाए.

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रिमाइंडर आएगा काम

आप पानी पीने के लिए फोन में अलार्म या रिमाइंडर भी लगा सकते हैं जो आपको हर घंटे पानी पीना याद दिलाता रहे.

हर मील से पहले खाना

हर मील से पहले या खाना खाने से कुछ देर पहले एक गिलास पानी पीने की आदत डालें. इससे आपको दुगुना फायदा होगा, पहला कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पी लेंगे और दूसरा कि खाना खाने के बीच में आपको प्यास नहीं लगेगी. खाना खाने के दौरान पानी पीने से पाचन में दिक्कत हो सकती है.

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बाकी ड्रिंक्स को करें रिप्लेस

कई लोगों की दिन में सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक या कोल्ड ड्रिंक्स पीने की आदत होती है. इन ड्रिंक्स में एडेड शुगर होती है जो सेहत के लिए अच्छी साबित नहीं होती. इसलिए इन्हें रिप्लेस करके आप सादा पानी पी सकते हैं. वैसे भी जरूरी नहीं है कि हर चीज सिर्फ स्वाद के लिए ही की जाए, सेहत भी देखी जा सकती है.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)