अच्छे स्वास्थ्य के लिए महिलाओं को करने चाहिए ये जरूरी काम, आज से ही करें शुरुआत

आज के समय में महिलाएं किसी पुरुषों से कम नहीं है. महिलाएं पुरुषों से कंधे से कन्धा मिलाकर काम करती है और घर के कार्यों को भी करती है. सबसे ज्यादा महिलाएं ही हर काम में सबसे आगे चल रही है. पढ़ाई, करियर, शादी, बच्चे आदि जिम्मेदारियों के कारण महिलाएं अपनी सेहत पर कम ध्यान दे पाती हैं. महिलाएं घर और परिवार के कामकाज के बीच अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए लगातार संघर्ष कर रही हैं.

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इस लेख में हम आपको उन कामों के बारे में बताएंगे, जिन्हें हर महिला को अपनी सेहत सही रखने के लिए आज से ही करना शुरू कर देना चाहिए.

1.तनाव को कम करें

महिलाएं अधिक तनाव लेने के कारण सेहत बिगाड़ लेती है. सभी जानते है कि महिलाओं जिम्मेदारी का कितना बोझ होता है. लेकिन उसका तनाव उन्हें बीमार कर देता है या थका देता है. ऐसे में उन्हें अपनी परेशानी घर वालों के साथ शेयर करना चहिते साथ ही उनका हल निकालना चाहिए.

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2.रात में 7-8 घंटे सोएं

रात में कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें. ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. महिलाओं के बारे में अक्सर देखा जाता है कि कई बार वे घर के काम, पढ़ाई या बच्चों की वजह से वे देर रात तक जागती हैं और फिर जल्दी उठ जाती हैं. इसी वजह से महिलाओं की नींद पूरी नहीं हो पाती.

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3.अधिक पानी पिएं

बेहतर स्वास्थ के लिए हर महिला को एक दिन में करीब 8 गिलास से ज्यादा पानी का सेवन करना बेहद जरुरी माना गया है. क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरुरी होता है. शरीर का 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है.

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4.हेल्दी फूड खाएं

दिनभर घर के काम व्यस्त होने के कारण खाने में भी महिलाएं बिलकुल लापरवाही कर देती है। काम काम की वजह से वह खुद अच्छी डाइट लेना भूल जाती है. ऐसे में शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचता है. प्रतिदिन ताजे फल या सब्जियां,ब्राउन राइस, साबुत अनाज,ओट्स, फल आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

5.हर दिन कम से कम 20-30 मिनट चलें

सेहतमंद रहने के लिए आपको घंटों जिम में बिताने की जरूरत नहीं है. इसकी बजाय रोजाना 20-30 मिनट की वॉक करने से भी काफी फायदा मिल सकता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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