अधिकतर लोग अपने बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं. इसका असर हमारी सेहत (Health) पर सबसे ज्यादा पड़ता है. कई लोग सुबह जगने के बाद भूख से परेशान होते हैं और वह कुछ खाने के लिए ढूढते हैं. लेकिन आपको जानकारी के लिए बता दें कि सुबह खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है. आपकी सेहत बिगड़ सकती है. इस लेख में आपको बताएंगे कि सुबह-सुबह खाली पेट कौन से काम नहीं करने चाहिए. आइए जानते है.

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1.चाय या कॉफी

खाली पेट चाय या कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती . खाली पेट इसका सेवन करने से आपके पाचन में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है और आपको असहज कर सकता है. शरीर में एसिड का स्तर बढ़ने से आपको उल्टी का मन भन या फिर उल्टी हो सकती है. अगर आप वाकई इसे खाली पेट पीना चाहते हैं, तो इसके साथ कुछ न कुछ जरूर खाएं.

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2.किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए

आयुर्वेद में कुछ चीजों का सेवन करने से परहेज करने की सलाह दी गई है. खाली पेट दही, टमाटर, दवाईयां, मिठाई, केला और मसालेदार चीजों को खाने से बचना चाहिए. इन सभी चीजों में एसिड की अधिक मात्रा होती है जिसे खाली पेट खाने से परेशानी हो सकती है.

3.खाली पेट सोएं नहीं

कई लोगों को सुबह देर तक सोने की आदत होती है. ज्यादा देर बिना खाए रहना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. इससे आपका पाचन तंत्र कमजोर होता है और वजन भी बढ़ता है.

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4.शराब न पिए

कभी भी खाली पेट शराब न पिएं, इसको खाली पेट पीने से आपको परेशानी हो सकती है.अगर आप किसी बार में जा रहें हैं. तो जाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपने कुछ खा लिया है। अगर आप बिना कुछ खाए जाते हैं. तो आप जो पीते हैं उसे आपका शरीर दो गुना तेजी से असर करेगा और आपके शरीर को इसे तोड़ने में बहुत ज्यादा समय लगेगा.

5.खाली पेट न करें गुस्सा

अगर आप खाली पेट किसी को गुस्सा करते है. तो इसका सीधा असर ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ता है. क्योंकि भूख में ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है. ऐसे में अगर आप कोई स्नैक ले लेते हैं तो गुस्सा कम हो सकता है. स्टडीज बताती हैं कि खाली पेट गुस्सा बढ़ता है और इसलिए खाली पेट गुस्सा करना सही नहीं होता है.

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6.खाली पेट चुइंगम न चबाए

कई लोग खाली पेट चुइंगम चबाते रहते हैं. क्योंकि उन्हें लगता है कि ऐसा करने से उनका वजन कंट्रोल होता है. लेकिन इससे आपका पाचन तंत्र कमजोर होता है और आंत की परेशानी को बढ़ाने का काम करता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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