ऑयली खाने के साइड इफेक्ट से बचने के लिए करें ये 5 काम

सर्दी के दिनों में समोसा, पकौड़ी, पुरी आदि को देखकर मन मचल जाता है. आप कितना भी खुद को कंट्रोल करना चाहे पर आप इसे खाने से खुद को रोक नहीं पाते, और बाद में गिल्ट महसूस करते हैं, कि इसे खाने के बाद आप अक्सर अनहेल्थी महसूस कर रहे हैं. ऑयली फूड खाने की वजह से हमारे वजन का बढ़ने के साथ कई बीमारियों के होने की समस्या भी बढ़ जाती है.

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क्या होते हैं नुकसान:

दरअसल डीप फ्राइड मूड में ट्रांसफ्रेट और सैचुरेटेड फैट भरा होता है, जो ना सिर्फ हमारे वजन को बढ़ाता है बल्कि हमें कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ाता है. ऐसे भोजन खाने से अपच, हाई ब्लड प्रेशर, अधिक कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में जहां तक हो सके ऑइली फूड का परहेज करें. इन उपाय को अपनाकर आप ऑयली फूड के साइड इफेक्ट से बच सकते हैं.

साइड इफेक्ट से बचने के 5 तरीका:

1. गुनगुने पानी का सेवन:

अगर आप ऑइली फूड यह डीप फ्राई फूड खाने के बाद गुनगुना पानी पीते हैं, तो यह आपके पाचन क्रिया को बढ़ाता है. यह शरीर के अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद करता है.

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2. डीटॉक्स ड्रिंक का करे सेवन:

अगर आप खाना खाने के बाद यदि आप डिटॉक्स ड्रिंक जैसे– ग्रीन टी, वेजिटेबल जूस, नींबू पानी जूस पीते हैं, तो इससे आपको फायदा मिलेगा यह शरीर को होने वाली हानी से बचाएगा.

3. 24 घंटे खाए हल्का खाना:

अगर आपने ऑइली फूड खाया है तो यह तय करने कि अगले 24 घंटे आप सादा खाना खाएंगे जैसे मूंग दाल की खिचड़ी, सलाद, चपाती, दाल–रोटी या सादी सब्जी आदि.

4– वॉक है जरूरी:

आप ऑइली फूड खाने के बाद कम से कम आधा घंटा का वॉक अवश्य करें. इससे कैलोरी बर्न होती है साथ ही पाचन की समस्या कम होती है.

5. प्रोबायोटिक्स है जरूरी:

खाना खाने के बाद एक कटोरी दही, छाछ, या लस्सी अवश्य पिएं. प्रोबायोटिक्स ऑयली फूड के साइड पैक को कम करने में मदद करता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.