खाना सही से नहीं पचता है? तो अपना लें ये 5 घरेलू उपाय, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

आज के समय में खाना न पचा पाना युवाओं के बीच एक आम समस्या बन चुकी है. हालांकि, ये समस्या उम्रदराज लोगों में भी देखने को मिलती है. खराब खानपान और बिगड़ती जीवनशैली ने युवाओं की पाचन शक्ति को काफी हद तक प्रभावित करने का काम किया है. यही, कारण है कि ज्यादातर युवाओं की सेहत नहीं बन पाती है क्योंकि उनका पाचन तंत्र बहुत धीमा हो जाता है. इस कारण से वह खाने को सही तरीके से नहीं पचा पाते और जरूरी पोषक तत्वों को प्राप्त नहीं कर पाते.

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समय पर खाना पचने के लिए इन उपायों को अपनाएं

1. गुनगुना पानी और जीरा

आपको सुबह उठकर हमेशा सबसे पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच जीरा का सेवन जरूर करना चाहिए. ये दिन भर आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में मदद करेगा. इसके अलावा ये आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करने में सहायक है.

2. सूर्य नमस्कार करें

सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी के सेवन के बाद आपको कम से कम 5 बार सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए. सूर्य नमस्कार योग की एक तकनीक है, जिसे सुबह उठने के बाद करने से आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त बना सकते हैं.

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3. सुबह 9 बजे से पहले करें नाश्ता

सुबह उठने के बाद आपको सुबह 9 बजे से पहले नाश्ता जरूर कर लेना चाहिए. नाश्ते में आप उपमा, पोहे, इडली जैसे हल्के भोजन लें, जिन्हें पचाना काफी आसान होता है और ये हेल्दी भी बहुत होते हैं. इन्हें खाने से आप अपने पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रख सकते हैं. इसके अलावा नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना तय समय पर ही खाएं.

4. भोजन से आधे घंटे पहले पानी पिएं

आपको अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और धीमी पड़ी पाचन क्रिया को तेज बनाने के लिए किसी भी प्रकार के भोजन से पहले एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. एक बात का भी ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी ना पिएं. एक घंटा रुक कर ही के पिएं. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना नहीं पचता है और आपका पाचन तंत्र भी बिगड़ जाता है.

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5. रात 8 बजे से पहले करें भोजन

अगर आपका काम ऐसा नहीं है जिसमें आपको देर रात तक जागना होता है तो आप रात को 8 बजे से पहले ही भोजन कर लें. इसके अलावा सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी और एक चम्मच जीरे का सेवन जरूर करें. इन टिप्स को 1 हफ्ते तक अपना कर देखिए. आपको फर्क जरूर महसूस होंगे.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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