क्या रात में सोते समय वजन कम किया जा सकता है? जानें नींद और वजन के बीच का संबंध

बढ़ता वजन कई बीमारियों का घर होता है. ज्यादा वजन हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure), ब्लड शुगर (Blood Sugar), हृदय संबंधी रोग, घुटनों में दर्द, आदि का कारण होता है. देश-दुनिया में कई लोग अपने वजन (Weight) को कम करने के लिए कई उपाय करते हैं. आप भी इसके लिए मेहनत करते होंगे, लेकिन क्या फैट आपके शरीर से जाने का नाम नहीं लेता? तो इसके लिए आपकी नींद जिम्मेदार हो सकती है. जी हां, कई अध्ययनों के मुताबिक एक अच्छी और गहरी नींद आपका वजन कम कर सकती है.

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अच्छी नींद है वेट लॉस का कारण

यह प्रमाणित है कि यदि आप 7 से 8 घंटों की अच्छी और बिना किसी अवरोध के गहरी नींद लेते हैं, तो आपका वजन घटने लगेगा. अच्छी नींद आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत करती है. जिससे ज्यादा फैट आपके शरीर में नहीं रहता.

क्या कहा गया है रिसर्च में

शिकागो यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स के मुताबिक, हर रात एक घंटे की अतिरिक्त नींद लेने से अधिक वजन वाले लोगों को एक साल में लगभग 3 किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इस रिसर्च में 21 से 40 उम्र के ऐसे 80 लोग शामिल हुए थे, जो रोजाना 6.5 घंटे से कम सोते थे.पहले स्मार्ट वॉच से उनके नींद के पैटर्न की जांच की गई और उसके बाद उनकी यूरिन से कैलोरी के सेवन को ट्रैक किया गया. रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रोजाना 1.2 घंटे यानी 1 घंटे 20 मिनट अधिक नींद लेते हैं, उन लोगों ने 270 कम कैलोरी का सेवन किया था.

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बेहतर मेटाबॉलिज्म ज्यादा कैलरी बर्न करने में मदद करता है. कम और पूरी नींद न लेने पर शरीर में कॉर्टिसोल (Cortisol) नामक स्ट्रेस हॉर्मोन (Stress Hormone) रिलीज होता है. यह भूख बढ़ाता है और नींद की कमी से फूड क्रेविंग (Food Craving) भी होती है. आप अपनी क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाते और ज्यादा कैलरी खाने के कारण आपका वजन बढ़ने लगता है.

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