Belly Fat: यह है असली वजह जो कम नहीं होने देती आपका पेट, आज से ही सुधार लें यह गलतियां

आज की लाइफस्टाइल (Lifestyle) ने लोगों में मोटापा ज्यादा बढ़ा दिया है. यही वजह है कि आपको हर तीसरे व्यक्ति में पेट पर चर्बी जमा दिख जाएगी. इस कारण वह ना केवल वह अपनी उम्र से ज्यादा नजर आते हैं, बल्कि उनके पेट पर जमा फैट (Belly fat) उनकी पूरी पर्सनैलिटी (Personality) बदल देते हैं. यही नहीं आज हर कोई चाहता है कि वह फिट रहे और वह अपनी उम्र से कम ही नजर आए. पर अकसर लोग ऐसी गलतियां करते हैं, जिसका उन्हें भी नहीं पता होता है और पेट पर चर्बी (Belly fat) बढ़ती ही जाती है. वैसे कई लोगों में पेट पर फैट जमा होने का कारण जेनेटिक्स भी होता है. वहीं कई लोगों की हेल्थ ठीक नहीं रहने के कारण भी उनमें मोटामा की शिकायत बढ़ती जाती हैं. अगर आप भी पेट पर जमा चर्बी (Belly fat) से परेशान हैं, तो आपको वह गलतियां सुधारनी है, जो आप कर रहे हैं. इससे आपका कुछ ही दिनों में पेट पर जमा फैट पिघलने लगेगा और आप बिल्कुल स्लिमट्रिम होजाएंगे.

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ऐसे कम होगा पेट पर जमा फैट

1. प्रॉसेस्ड फूड वाइट ब्रेड, क्रैकर्स, चिप्स, स्वीट ड्रिंक्स और मिठाइयां पेट में जलन बढ़ा देते हैं. बेली फैट और इन्फ्लेमेशन में गहरा संबंध है इसलिए बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने से आपके बेली फैट घटाने की क्षमता कम होती जाती है. प्राकृतिक फल, सब्जी और साबूत अनाज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिनमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं और इस तरह से बेली फैट बढ़ने से रोकता है.

2. कुछ लोगों को ‘Polycystic Ovary Syndrome’ होता है. इससे शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है. जिस कारण मोटापा कम नहीं होता है.

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3. अगर आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी पिघलने लगे तो आप रोजाना दो से तीन लीटर हल्का गर्म पानी ही पीएं. सबसे पहले तो आपको फ्रिज या किसी भी तरह का ठंडा पानी पीना बंद कर दें. वैसे आपको बता दें कि ऐसे बहुत से लोग आपको मिल जाएंगे जो पानी बहुत कम पीते हैं. और हमारे शरीर में पानी बेहद ही अहम भूमिका निभाता है, अगर आप पानी सही से नहीं पीएंगे तो आपके शरीर में मौजूद अपशिष्ट चीजें निकालने में कारगर नहीं होगा. वहीं आप खाने के पहले पानी पीने से आप कम मात्रा में कैलोरी कंज्यूम करते हैं.

4. हर कोई कहता है कि सात से आठ घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए. अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है. नींद पूरी न होने पर कॉर्टिसॉल भी बढ़ता है. ऐसा होने पर अकसर आपको ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने का मन करेगा.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.