Beauty Tips: इन 5 सुपरफूड्स से बढ़ती उम्र को रोकें

अक्सर ऐसा होता कि बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की चमक कम होने लगती है और झुर्रियां दिखाई देती हैं. लेकिन अगर समय से पहले ही या कम उम्र में झुर्रियां दिखाई दें, तो यह अच्छी बात नहीं. आमतौर पर खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स के कारण आप वक्त से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं. लेकिन इससे बचने के लिए जरूरी नहीं कि आप मंहगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें. आपको अपने रुटीन में कुछ सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए, जिनसे चेहरा जवां और कोमल दिखने लगता है.

एवोकाडो

एवोकाडो (Avocado) में पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन के जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. इसमें फैटी एसिड भी होता है, जिससे आपकी स्किन कोमल और ग्लोइंग बन जाती है. इसके सेवन से स्किन के डेड स्किन सेल्स खत्म हो सकते हैं.

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पपीता खाएं

पपीता (Papaya) में मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कम उम्र में आई झुर्रियों से छुटकारा दिला देती हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इससे आपकी स्किन की झुर्रियां कम होती हैं और स्किन ग्लोइंग बनती है.

शकरकंद

अगर आप अपने रुटीन में शकरकंद को शामिल करते हैं, तो स्किन ग्लोइंग हो सकती है. अगर आप झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शकरकंद को दूध में मिलाकर या उबालकर खा सकते है.

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पालक है फायदेमंद

पालक (Spinach) को बेहतरीन सब्जियों में गिना जाता है क्योंकि इसमें हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती है जो स्किन के लिए काफी लाभकारी हैं, पालक से त्वचा में पानी की कमी नहीं होती और कोलेजन प्रोडक्शन भी बेहतर होता है. पालक का आप सूप में डालकर भी सेवन कर सकते हैं.

गाजर खाएं

गाजर आपके स्किन को ग्लोइंग और स्‍पॉटलेस बनाता है. दरअसल गाजर में एंटीऑक्सीडेंट तत्‍व भरपूर मात्रा में मिलता है जो त्वचा को गहराई से डीटॉक्‍स करता है और चेहरे पर चमक बनाता है. आपकी स्किन की झुर्रियां गाजर खाने से कम हो सकती हैं.

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(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)