मॉनसून में तली-भुनी चीजों से करें परहेज, स्वस्थ रहने के लिए खाएं ये चीजें

बरसात के मौसम में चाय और पकौड़े खाने का मन सभी का होता है लेकिन यह कितना फायदेमंद होता है ये बात भी हम सभी जानते हैं. मॉनसून का मौसम कई बीमारियों को भी साथ लाता है अगर हम अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं तो ऐसा हो सकता है. ऐसे में खुद को स्वस्थ रखें और मॉनसून का मजा उठाने के लिए आपको हेल्दी चीजें ही खाना चाहिए.

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मॉनसून में खाएं ये हेल्दी चीजें

ओट्स- बहुत से लोग ओट्स खाना पसंद करते हैं और इसका सेवन अक्सर नाश्ते में ले सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता है. आप सादा या मसाला ओट्स का सेवन कर सकते हैं. इससे ना केवल आपको पोषक तत्व मिलेगा बल्कि आपको ये पसंद भी आ सकता है.

सेब और एवोकाडो स्मूदी- मॉनसून का मजा लेने के लिए सेब और एवोकाडो स्मूदी का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको 1 एवोकाडो, 2 सेब, केला दूध या नारियल का पानी इकट्ठा करें. इन सभी चीजों को ब्लेंडर में मिलाकर स्मूदी बना लें और इसका आप सेवन करें.

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पेनकेस्क- पेनकेक्स स्वाद में अच्छा होता है और यह सेहत से भी भरपूर होता है. इसमें केले, ब्लूबेरी और भी कई फल मिलाकर इसे बनाया जाता है. अगर आप चाहें तो अपने मनपसंद फल पेनकेक के बैचल में डालें या फिर पैन में डाल सकते हैं. ब्लूबेरी मिक्स पेनकेक के स्वाद को और बढ़ा सकते हैं.

चेरी और रसभरी स्मूदी- मॉनसून में फलों की स्मूदी खाने से मुंह का स्वाद बरकरार रहता है और यह सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. चेरी और रसभरी स्मूदी बनने के लिए 300 ग्राम चेरी या रसभरी, 200 ग्राम योगर्टस 1 कप दूध, 1 चम्मच शहद और बर्फ लें. शहद छोड़कर सभी चीजों को ब्लेंडर में स्मूदी बनाएं. तैयार स्मूदी में शहद और चीया सीड्स मिलाकर इसका सेवन करें और आनंद ले सकते हैं.

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