Mango Benefits: महिलाओं को जरूर खाना चाहिए आम, होते हैं गजब के फायदे

आम को फलों का राजा कहा जाता है. काफी लोग गर्मियों के मौसम का इंतजार सिर्फ आम खाने के लिए ही करते हैं. लोग इस फल के स्वाद के दीवाने होते हैं लेकिन काफी कम लोग ही जानते हैं कि यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. खासकर महिलाओं के लिए. आम के अंदर कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जैसे विटामिन-सी, विटामिन-ई, विटामिन-ए और विटामिन-के आदि.

विटामिन के का अच्छा स्तर हमारे शरीर में हड्डियों को मजबूत करता है और विटामिन ए हमारी आंखों के लिए काफी अच्छा है. साथ ही विटामिन-सी बालों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है. महिलाओं को भी इससे कई तरह के फायदे हो सकते हैं. आइए जानते हैं.

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स्वस्थ बाल और त्वचा

आम के अंदर काफी अच्छी मात्रा में विटामिन-सी होता है. जिसके चलते हमेशा अपनी त्वचा को लेकर सोचने वाली महिलाओं को काफी फायदे हो सकते हैं. आम खाने से मुहासे, बाल झड़ने जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं.

ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है

एक उम्र के बाद महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी पनाह ले सकती है. आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि आम के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो महिलाओं में इस बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं. 2018 की एक रिपोर्ट के अनुसार आम के अंदर गैलिक एसिड (Gallic acid) पाया जाता है जो ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है.

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महिलाओं की वजाइना की हेल्थ (vaginal Health) के लिए कारगर

महिलाओं को कई बार फंगल इंफेक्शन या किसी बैक्टीरिया के चलते वजाइना की हेल्थ को नुकसान पहुंचता है. जिससे खुजली, दर्द और सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन आम में मौजूद गैलिक एसिड इन सभी प्रकार के बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है और महिलाओं की वजाइना की हेल्थ अच्छी रखने में असरदार होता है.

Pregnancy constipation में मददगार

प्रेगनेंसी के दौरान यह अक्सर होता है कि महिलाओं के शौचालय जाने का पैटर्न बिगड़ जाता है. हार्मोनल बदलाव के चलते ऐसा होता है. महिलाओं को शौच करने में काफी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. आम में मौजूद पॉलीफेनोल्स महिलाओं की इस समस्या के लिए एक हल हो सकता है.

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प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद

अगर प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं उचित मात्रा में आम को खाती हैं, तो इससे कई तरह के चमत्कारी फायदे हो सकते हैं. कई बार गर्भ में ही बच्चों को spina bifida जैसी बीमारी हो जाती है, जिसके चलते बच्चों की रीढ़ की हड्डी का विकास नहीं हो पाता. एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर साल करीब 10 लाख बच्चों में यह डिसऑर्डर पाया जाता है. लेकिन आम काफी हद तक इस खतरे को कम कर सकता है. खास कर छोटे और कच्चे आम में फोलेट काफी अच्छी मात्रा में होता है जो कोशिकाओं को सही करता है.

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