वजन कम करना हो तो जान लें Papaya का कब और कैसे करें सेवन

वजन की परेशानी से काफी लोग जूझते रहते हैं. साथ ही वजन कम करने के लिए कई परेशानियां उठाते हैं. इसके साथ लोग चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज पर मेहनत करते हैं. इसके बाद डाइट का भी प्लान करते हैं जिससे शरीर में कैलोरी और वसा कम से कम पहुंच से. अगर आप डाइट के जरिए वजन कम करने का रास्ता तलाश रहे हैं तो आप पपीता (Papaya) को इसमें शामिल कर सकते हैं. पपीता में विटामिन ए, सी और बी जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं.

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पपीता फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है यही कारण है कि यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए एकदम सही है. वहीं पपीते में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. वहीं पपीते के बीज किडनी से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके किडनी का इलाज कर सकते हैं. ऐसे में आप इस तरह अपनी डाइट में पपीते को शामिल कर सकते हैं.

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कब और कैसे करें सेवन

– सबह के नास्ते के वक्त आप पहले एक ग्लास दूध या दलिया खाएं इसके बाद आप आधे घंटे बाद पपीता का सेवन करें. इससे आपको फायदा मिल सकता है.

– दोपहर के खाना खाने के साथ आप पपीते के जूस का सेवन कर सकते हैं. खाने में आप दाल, रोटी, सब्जी और चावल को शामिल कर सकते हैं.

– स्नैक्स में आप पपीते के कुछ क्यूब्स को शामिल कर सकते हैं. ये सभी तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं.

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– रात में डिनर के समय आप अपनी पसंद की सब्जी के साथ एक स्वादिष्ट सूप बनाएं और ताजे पपीते के साथ इसका आनंद लें. वहीं इसके अलावा आप हरी सब्जी और रोटी के साथ कटा हा पपीता शामिल कर सकते हैं.

इन तरीकों से आप अपने पपीता को अच्छी तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे आपको पपीते में मौजूद तत्वों का पूरा फायदा मिलेगा और आपका वजन आराम से घटेगा.

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