रात में सोना चाहते हैं चैन की नींद? तो आज ही तौबा कर लें डिनर में इन चीजों के सेवन से

Healthy Dinner: हमेशा कहा जाता है कि रात का खाना हल्का और हेल्दी होना चाहिए ताकी उसे पचाने में आसानी हो. साथ ही डिनर (Dinner) में कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें शामिल न करने की हिदायत दी जाती है. जैसे जिनमें कैफीन की मात्रा हो. दरअसल कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से रात में नींद ठीक से नहीं आती. इसके अलावा कुछ अन्य चीजें भी हैं जिनका रात में सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम (Digestive System) प्रभावित होता है. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनको डिनर में शामिल करने से होती है हेल्थ प्रभावित.

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1. टमाटर का सेवन न करें

लाल टमाटर देखने में और खाने में बड़े अच्छे लगते हैं, लेकिन रात में इनका सेवन नहीं करना चाहिए. रात में टमाटर खाना एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.

2. प्याज का सेवन न करें

यदि आपको प्याज पसंद है और डिनर में प्याज खाते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है. प्याज पेट में गैस बनाता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.

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3. ऑयली चीजों का सेवन न करें

यदि आप रात को ऑयली चीजों को अपने डिनर में शामिल करते हैं तो ये भी आपकी परेशानी का कारण बन सकती है. दरअसल, आपको बता दें कि ऑयली चीजें आसानी से पचती नहीं है. इन्हें पचाने के लिए पाचन शक्ति का तीव्र होना जरूरी होता है, लेकिन रात को सोते समय पाचन की गति धीमी होती है.

4. चॉकलेट या कॉफी का सेवन न करें

यदि आप रात में कॉफी या चॉकलेट खाना पसंद करते हैं तो रात को अवश्य आपकी नींद प्रभावित हो सकती है. दरअसल, इसमें अत्याधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है, जो अनिद्रा की समस्या का कारण होता है.

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5. फलों का सेवन न करें

फलों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन रात को इसका सेवन करना उचित नहीं होता. बता दें कि ज्यादातर फलों में अम्लीयता पाई जाती है, जो आपके शरीर में एसिडिटी रिएक्शन कर सकती है. इसलिए रात में फल खाने से  एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)