सुबह नाश्ते में खाएंगे ये 5 फूड्स, तो सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे

लोगों में इस बात को लेकर काफी ज्यादा कंफ्यूजन होता है कि सुबह उठते ही सबसे पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. कुछ लोग सुबह उठते ही नट्स खाते हैं तो कुछ लोग अपनी सुबह की शुरुआत फ्रूट्स या एक कप चाय पीकर करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह किन चीजों का सेवन करना हेल्दी माना जाता है? दिन की एक अच्छी शुरुआत के लिए ब्रेकफास्ट को काफी जरूरी माना जाता है. बहुत से लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो कुछ नहीं खाते. तो चलिए जानते हैं कि आपको ब्रेकफास्ट में सबसे पहले क्या खाना चाहिए.

अंडा खाएं

अंडा आसानी से बनने वाला ब्रेकफास्ट है और यह काफी हेल्दी भी माना जाता है. यह प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है और इसे डाइजेस्ट होने में समय लगता है जिसकी वजह से आप अंडा खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है.

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ग्रीन योगर्ट

ग्रीक योगर्ट क्विक ब्रेकफास्ट का एक काफी अच्छा ऑप्शन है. ग्रीक योगर्ट में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और यह प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है. 1 कप योगर्ट में 25 ग्राम प्रोटीन और 149 कैलोरी होती है.

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पपीता खाएं

पपीता को सुबह खाली पेट खाना काफी अच्छा माना जाता है. पपीता आपके पेट को साफ करने में मदद करता है. पपीता खाते समय कुछ बातों का भी खास ख्याल रखना पड़ता है. इसे खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक कुछ और नहीं खाना चाहिए. पपीता खाना से बैड कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज के खतरे को कम किया जा सकता है.  

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ओटमील है फायदेमंद

ओटमील को काफी अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है. ओट्स में एक यूनीक फाइबर पाया जाता है जिसे ग्लूकन कहा जाता है. यह फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है.

पनीर

पनीर नाश्ते का एक बेहतरीन ऑप्शन है. एक कप पनीर में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. नाश्ते में पनीर का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे आपको प्रोटीन मिलता है और आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.