वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें साउथ इंडियन फूड, जानें क्या खाएं?

आमतौर पर लजीज और जायकेदार पकवान (Dish) देश के हर कोने में खाने को मिल जाते हैं. यही कारण है कि भारत (India) फूडी लोगों की फेवरेट डेस्टिनेशन (Favorite Destination) में से एक है. कश्मीर से कन्याकुमारी तक अलग-अलग वैराइटी (Variety) के खानों (Food) की एक लम्बी सूची तैयार की जा सकती है. इसी फेहरिस्त में साउथ इंडियन डिशों (South Indian Dishes) का नाम भी शामिल है. इडली, सांभर, रसम, राईस और डोसा जैसे साउथ इंडियन डिश ज्यादातर लोगों की पसंदीदा (Benefits) पकवानों में से एक हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि साउथ इंडियन डिश टेस्टी होने के साथ-साथ काफी हेल्दी (Healthy) भी होती हैं.

खासकर लो कैलोरी प्रोटीन रिच फूड (Protein Rich Food) होने के कारण वजन घटाने के लिए साउथ इंडियन डिश (South Indian Dish) को डाइट प्लॉन का हिस्सा बनाना बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकता है. इसी कड़ी में हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं साउथ इंडियन डिशों का डाइट चार्ट, जिसकी मदद से आप फिट और हेल्दी रह सकते हैं.

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डाइट चार्ट -पहला दिन

सुबह 6 बजे- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं

सुबह 7 बजे- जौ से बनी इडली, एक कटोरी सांभर, दो अंडों का सफेद भाग, आधा चम्मच मूंगफली और नारियल की चटनी और एक कप ग्रीन टी.

सुबह 10 बजे- थोड़े से अंगूर और मीडियम साइज का एक सेब.

लंच- 2 रागी बॉल्स, सब्जी की करी, एक कप रस्म और एक कप छाछ.

शाम- दो मैरी बिस्कुट और एक कप ग्रीन टी.

डिनर- दो रोटी, एक मीडियम कटोरी सब्जी की करी, एक कप दाल पालक, एक छोटी कटोरी दही

सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध.

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डाइट चार्ट-दूसरा दिन

बिल्कुल सुबह- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिला कर पी लें.

ब्रेकफास्ट- दो मीडियम रवा डोसा, टमाटर और प्याज की चटनी, चार बादाम और एक कप ब्लैक कॉफी.

सुबह 10 बजें- एक कप में कटे फल

लंच -दो रोटी, एक कटोरी चावल, एक कप सांभर, खीरे और गाजर का सलाद औक कप एक छाछ.

शाम- एक कप ब्लैक कॉफी, एक उबला हुआ अंडा या फिर उबले हुए पीनट

डिनर- दो रोटी, एक कप मिक्स दाल, एक मीडियम चिकन करी, टमाटर, खीरे और प्याज का सलाद,एक कटोरी दही

सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध. इस डाइट को अपनाकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.