कमजोर बालों से हो गए हैं परेशान? इन 4 चीज़ों से पाएंं स्वस्थ और मज़बूत बाल

बाल इंसान के शरीर का सबसे आकर्षक पार्ट है और इसे आकर्षक दिखाने के लिए महिला और पुरुष दोनों ही काफी जतन करते हैं. बहुत से लोगों के बाल घने होते हैं तो कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने झड़ते बालों से परेशान हैं. आपके बाल कितने लम्बे और घने है यह काफी हद तक जेनेटिक पर भी निर्भर करता है, लेकिन सही आहार, मौसम, प्रदूषण से बालों की देखभाल अच्छे से करें तो हर किसी के बाल लंबे और घने हो सकते हैं. इन तरीकों से आप भी बालों को स्वस्थ रखें..

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1. प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं: बालों के स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार का सेवन बहुत जरूरी है. बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से ही स्वस्थ रह सकते हैं इसलिए हर दिन कम से कम 45 ग्राम प्रोटीन जरूर खाएं. आपको प्रोटीन दुबला मांस, मछली, फलियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और अंडों में पाया जाता है.

2. भोजन में जिंक को शामिल करें: जिंक की कमी से बाल झड़ सकते हैं.बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपने आहार में ब्राजील नट्स, अखरोट, पेकान, काजू और बादाम जैसे नट्स शामिल करें. साथ ही इन चीज़ों को भी खूब खाएं और पिएं.

3. ओमेगा से दें बालों को पोषण: ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने से आपके बालों के रोम और वसामय ग्रंथियां उत्तेजित हो सकती हैं. हालांकि इससे आपके बाल नहीं उगेंगे, लेकिन यह स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड ठंडे पानी की मछली, जैसे सैल्मन, सार्डिन और हेरिंग में पाए जाते हैं. सामान्य तौर पर ओमेगा सन का बीज, दही, सलाद और अनाज में पाया जाता है.

4. सही शैम्पू चुनें: गलत शैंपू और स्टाइलिंग एजेंट का इस्तेमाल करने से बालों को काफी नुकसान हो सकता है. ऐसे उत्पादों को चुने जो आपके बालों के प्रकार के लिए सही हों और आपकी किसी भी समस्या के लिए फायदेमंद हो.

डिस्क्लेमर- इस लेख को सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है, जिसे एक्सपर्ट्स भी मानते हैं. फिर भी किसी चीज को शुरू करने से पहले डॉ की सलाह जरूर लें.

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