तनाव, सिरदर्द से राहत दिलाएगा सेतुबंध आसन, अभी जानें करने की विधि

Benefits Of Setubandhasana: अगर आप माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं तो यह लेख आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. अक्सर ऐसा देखा जाता है कि काम के अधिक प्रेशर, चिंता, नींद संबंधी विकार और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से व्यक्ति को सिर दर्द की समस्या हो सकती है. बता दें कि सिरदर्द दो प्रकार का होता है. एक सामान्य रूप से सिर में होने वाला दर्द और दूसरा माइग्रेन. यह दोनों ही स्थितियां व्यक्ति के सामान्य जीवन के कार्य को प्रभावित करने का काम करती हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सिर दर्द के ज्यादातर मामले तनाव और थकान से जुड़े होते हैं. ऐसे में व्यक्ति सांस लेने वाले व्यायाम और ध्यान मुद्रा योगासन से इसे आसानी से ठीक कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको ब्रिज पोज यानी सेतुबंध आसन का अभ्यास करने के फायदे और करने की विधि को बताएंगे.

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जानें ब्रिज पोज योग करने की विधि

इस आसन को करने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले पीठ के बल लेटना होगा. उसके बाद अपने घुटनों को मोड़े और पैरों को फर्श पर सपाट रखें. इसके बाद घुटनों को हिप्स की चौड़ाई से अलग रखें. टखनों को अपने हिप्स तक स्ट्रेच करें. अब आपको अपने पैरों और बाहों को फर्श से प्रेस करते हुए सांस लेनी होगी. इस दौरान अपने हिप्स और चेस्ट को ऊपर उठाएं. अब आपको अपनी पीठ को झुकाना होगा और रीढ़ को फिर से ऊपर उठाएं. सुनिश्चित करें कि आपके कंधे और सिर फर्श को छू रहे हों. आपको कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में बने रहना है. जब आप निचली रीढ़ पर प्रेशर महसूस कर रहें हो तो समझिए कि आप इस आसन को सही कर रहे हैं. आपको इस आसन को कम से कम चार से पांच बार दोहराना होगा.

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ब्रिज पोज योग/सेतुबंध आसन से मिलने वाले फायदे

ब्रिज पोज या सेतुबंध आसन के नियमित अभ्यास से व्यक्ति सिर दर्द की समस्या से राहत पा सकता है. इस योग की खास बात यह है कि इससे तनाव और चिंता को दूर करने के साथ-साथ मानसिक शांति को भी बढ़ावा मिलता है. इसके अलावा यह आसन छाती, गर्दन, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव भी लाता है.

योग करते समय रखें इन बातों का ध्यान

1. अगर आपकी पीठ में चोट लगी हो तो सेतुबंध आसन को ना करें.

2. अगर आपकी गर्दन में चोट लगी हो तो भी आपको सेतुबंध आसन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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