Men’s Health : 40 की उम्र के बाद घेर सकती है बीमारियां, इन 5 टिप्स से बदलिए अपना Lifestyle

40 साल की उम्र सेहत के लिहाज से बेहद नाजुक उम्र मानी जाती है. उम्र के इस पड़ाव के आपका लाइफस्टाइल आपकी जिंदगी के दिन घटा और बढ़ा सकता है. इस उम्र में हम करियर और रिश्तों के लिहाज से संतुष्ट हो सकते है, लेकिन सेहत एक ऐसा खजाना है जो रेत की तरह इस उम्र में हमारे हाथों से फिसल सकता है.

अगर आप भी उम्र के इसी पड़ाव पर है और अपने लाइफस्टाइल में बेहतरी लाना चाहते है, लेकिन दिमाग में सवालों की झड़ी लगी हुई है तो आप इस आर्टिकल को ध्यान से जरूर पढ़िए. आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप 40 की उम्र के बाद भी खुदको जवान महसूस करेंगे.

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सिगरेट-शराब को कहे अलविदा 

अगर आप शराब और सिगरेट का सेवन करते है तो इसकी लत से बाहर आना आपके लिए फायदेमंद होगा. शराब और सिगरेट के नुकसानों को आप भली भांति जानते है. शराब पीने के कारण हम अपनी किडनी को नुकसान पहुंचाते है जो की हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में से एक है. वहीं सिगरेट के कारण हमारे फेफड़े खराब होते है, बढ़ती उम्र के साथ इन चीजों के दुष्प्रभाव आपकी बॉडी पर ज्यादा होंगे क्यूंकि बढ़ती उम्र के साथ हमारी इम्युनिटी वीक हो जाती है. 

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नियमित करें कसरत 

कसरत करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. सुबह पार्क में वॉक करना इस उम्र में हमारी बॉडी के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. कसरत करने का मतलब यह नहीं है कि आप जिम में जाकर भारी वजन उठायें, रोजाना 30 मिनट की योगा हमारी बॉडी में अनेक फायदे पहुंचा सकती है. कसरत करने के कारण हमारी मांसपेशियों में ऐठन नहीं होती हैं. एक रिपोर्ट के अनुसार 40 की उम्र तक पुरुष 30 प्रतिशत मांसपेशियां खोने लगते है. 

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नेचुरल प्रोटीन का सेवन करें 

बढ़ती उम्र के साथ बढ़ती परेशानियों के कारण बहुत से लोग विभिन्न प्रकार के पाउडर और कैप्सूल का इस्तेमाल करने लगते है. यह हमारी सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है. इसीलिए आपको बाजारों में उपलब्ध इन फेक प्रोटीन सोर्स से परहेज करना चाहिए और अपनी डाइट में नेचुरल प्रोटीन एड करना चाहिए. इसके लिए आप दूध,अंडा, घी, पनीर,सोयाबीन और राजमा को अपनी डाइट सकते है. 

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ज्यादा पानी पियें 

उम्र के इस पड़ाव में हमारे बहुत से अंग ठीक तरीके से काम करें इसके लिए हमें अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है. लिहाजा ज्यादा पानी पीना होता है, एक्सपर्ट्स की राय के अनुसार हमें दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इससे हमारी किडनी स्वस्थ रहती है. पानी के आलावा आप नारियल पानी, जूस और हर्बल-टी का सेवन भी कर सकते है.

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परिवार के साथ समय बिताये

जिंदगी की भाग दौड़ और पैसे कमाने की जद्दोजहद में हम अपने परिवार के साथ ज्यादा समय नहीं बिता पाते है. उम्र के इस पड़ाव में परिवार की वैल्यू और बढ़ जाती है. ऐसे में बेहद जरूरी है कि आप अपने बच्चों, जीवनसाथी और माता-पिता के साथ समय बिताये. इससे आपको मानसिक तनाव में राहत मिलेगी.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.