Health Tips: पेट में गैस से लेकर वजन बढ़ाने तक ये हैं ज्यादा बादाम खाने के नुकसान

जब भी दिमाग बढ़ाने के लिए कुछ खाने की बात होती है तो बादाम सबसे अच्छा ऑप्शन होता है. मगर ज्यादा बादाम खाना भी नुकसान कर सकता है इसका भी हमें ध्यान रखना चाहिए. बहुत से लोग शाम के स्नैक्स में फ्राई बादाम खाना पसंद करते हैं और सुबह के समय भीगा बादाम खाते हैं लेकिन इसका ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. हर दिन एक मुट्ठी बादाम खाना बहुत नुकसान कर सकता है लेकिन अगर आपको खाना ही है तो भीगे हुए दिन मे 4-5 बादाम भी खाने चाहिए. ज्यादा बादाम खाने से क्या-क्या नुकसान होते हैं चलिए बताते हैं.

यह भी पढ़ें: सर्दियों में हर दिन खाएं मूंगफली, बादाम के गुणों से भरपूर जानें इसके अचूक 5 फायदे

ज्यादा बादाम खाने के नुकसान

पेट में गैस बनाता है: एक मुट्ठी बादाम में 170 ग्राम फाइबर होता है लेकिन हमारे शरीर को मात्र 25 से 40 ग्राम ही फाइबर चाहिए होता है. आपको दिन में सिर्फ 3 से 4 बादाम ही खाना चाहिए वरना ज्यादा बादम पेट में गैस बनाते हैं. पेट में ब्लोटिंग से इन बीमारियों की शुरुआत हो सकती है और अगर आप खुद को ज्यादा बादाम खाने से रोक नहीं पा रहे हैं तो खूब सारा पानी पीना चाहिए.

दवाईयों पर करे असर: ज्यादा बादाम के सेवन से मैग्नीशियम की मात्रा शरीर में ज्यादा हो जाती है जिसके कारण अगर आप किसी चीज की दवाई लेते हैं तो उसका असर आपकी बॉडी पर नहीं होता है. आपके खून में ज्यादा मात्रा में मैग्नीशियम होने के कारण ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर की दवाइयों का असर तो बिल्कुल भी नहीं हो पाता है.

वजन बढ़ाता है: 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरीज और 14 ग्राम फैट होता है. अगर आप मुट्ठीभर बादाम खाते हैं तो आपकी बॉडी में लगभग 500 से ज्यादा कैलोरीज हो जाती है जिसके कारण आपका पेट बाहर आ सकता है और आपका वजन भी बढञ सकता है.

यह भी पढ़ें: सर्दियों में खाएं अरबी की सब्जी, इसके फायदे जानकर आज से ही खाना शुरू कर देंगे

विटामिन ई का ओवरडोज: विटामिन ई बालों से लेकर त्वचा तक सभी के लिए फायदेमंद होता है. मगर शरीर में किसी भी पोषक तत्व का ज्यादा सेवन नहीं होना चाहिए. 3 से 4 बादाम में 7.4 मिलीग्राम विटामिन ई पाया जाता है. इसके अलावा आप अंडा, पालक या अनाज जैसी चीजें खाकर विटामिन ई कहीं ना कहीं से प्राप्त जरूर करते होंगे. 4 से 13 साल के बच्चों को 300 से 600 एमजी और 14 से ज्यादा उम्र के लिए 800 से 1000 एमजी विटामिन की जरूरत होती है. मगर ज्यादा बादाम खाने से विटामिन ई की मात्रा और भी ज्यादा हो जाती है. इसके कारण सिर दर्द, डायरिया और आलस जैसी समस्या हो सकती है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, इसकी पुष्टि Opoyi Hindi नहीं करता है. इसपर अमल करने से पहले आप संबंधित विषय विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं.

य़ह भी पढ़ेंः Fruits for Winter: सर्दियों में बीमारियों से रहना है दूर तो इन 5 फलों का करें सेवन