नहीं पसंद एक्सरसाइज या रनिंग, पर रखना है खुद को फिट तो कर सकते हैं यह 5 मजेदार काम

आज की बिजी लाइफ में खुद को फिट रखना और एनर्जेटिक महसूस करना बेहद ही जरूरी हो गया है. एक्स्पर्ट इसके लिए रनिंग, एक्सरसाइज और योगा की सलाह देते है पर कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें रनिंग या एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है. अगर आपको भी रनिंग और एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है और आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आप कुछ ऐसे मजेदार काम कर सकते हैं जिससे आप एक्टिव रह सकें. इस एक्टिविटीज को करने से आप बोर भी नहीं होते हैं और आपकी बॉडी भी फिट रहती है. अगर आपको रनिंग और एक्सरसाइज करना नहीं पसंद है तो आप सीढ़ियों के जरिए एक्सरसाइज कर सकते हैं. डांस कर सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं, ऐसी ही अनगिनत चीजें हैं जिनको करके आप खुद को फिट रख सकते हैं. आज हम आपको ऐसे ही पांच फन एक्टिविटीज के बारे में बात बताने जा रहे हैं जो आप आसानी से कर सकते हैं.

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1. डांस करना:

अगर आपको रनिंग या एक्सरसाइज नहीं पसंद है तो आप रोजाना डांस कर सकते हैं. डांस करना फुल बॉडी वर्कआउट के रूप में काम करता है. आप चाहें अपने घर के पास जुंबा क्लासेस जॉइन कर सकते हैं. आप मसाला भांगड़ा कर सकते हैं. मसाला भांगड़ा करने के लिए आप भांगड़ा बीट पर डांस कर वजन कम घटा सकते हैं. डांस करने से कैलोरीज बर्न होती है यह एक फुल बॉडी एक्सरसाइज के रूप में जाना जाता है.

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2. रस्सी कूदना:

अगर आप एक्सरसाइज या रनिंग नहीं करना चाहते हैं तो आप रस्सी कूद सकते हैं. रस्सी तो आप सब ने बचपन में जरूर को दी हुई है रस्सी कूदना बच्चों का बेहद पसंदीदा खेल होता है. इसके जरिए भी आप वजन कम कर सकते हैं. बहुत से सेलिब्रिटी स्किपिंग रोप के जरिए फिटनेस रूटीन शेयर करते हैं. आप भी आधा घंटा या 45 मिनट रस्सी कूद कर बॉडी को फिट बना सकते हैं. रस्सी कूदने से हार्ट हेल्दी होता है और बैली फैट कम होती है रस्सी कुदने से हड्डियां मजबूत होती हैं.

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3. जंपिंग करना:

जंपिंग एक तरह की वेटबेयरिंग एक्सरसाइज है, इसका मतलब जंपिंग करते समय आपकी बॉडी पर आपका वजन पड़ता है. वेट बेयरिंग एक्सरसाइज से हड्डियां मजबूत होती है. रोजाना 20 मिनट करने से 100 से 200 कैलोरी बर्न होती है.

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4. साइकिलिंग करना:

अगर आप एक जगह रहकर बोर हो गए हैं तो आप साइकिल चला कर इसकी कसर पूरी कर सकते हैं. साइकिलिंग के जरिए भी आप फिट हो सकते हैं और फैट को कम कर सकते हैं. दिल को सेहतमंद रखने के लिए साइकिलिंग बेहद फायदेमंद होता है. साइकिलिंग करने से मसल्स मजबूत होते हैं और स्ट्रेस कम होता है. पेट कम करने और जॉइंट्स को हेल्दी रखने के लिए एक्सर्साइज की जगह आप साइकिल चलाने की एक्टिविटी को चुन सकते हैं. रोजाना एक घंटा साइकिल चलाने से 300 कैलोरी बर्न होती है.

5. आउटडोर गेम्स:

अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं तो आप आउटडोर गेम्स चुन सकते हैं. आऊटडोर गेम खेलने से मूड फ्रेश होता है और बॉडी एनर्जेटिक भी रहती है. आप बास्केटबॉ, बैडमिंटन, बेसबॉल जैसे गेम खेल सकते हैं. गर्मियों के दिनों में स्विमिंग भी एक अच्छा विकल्प है. आप 40 मिनट एक्टिविटी करके आप खुद को फिट रख सकते हैं.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.