Weight Gain: क्या आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं? अपनाएं ये आसान टिप्स

अगर आपका वजन कम है तो आपको थकान और कमजोरी जरूर होती होगी. कभी-कभी कोई बीमारी ही अनजाने में आपके वजन घटने का कारण बन जाती हैं. अगर आप बिना कोशिश किए अचानक पतले हो रहें हैं तो आपको अपने शरीर पर अधिक ध्यान देने की जरूरत हैं अगर आप स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए वजन बढ़ाना चाहते हैं तो पोषण पेशेवर से सहायता प्राप्त करने से मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं कि अपने वजन को कैसे बढ़ाएं.

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बादाम और मूंगफली

बादाम और मूंगफली को रात में भिगो दीजिए और सुबह इनका सेवन करिए. दरअसल बादाम व मूंगफली दोनों कैलोरी और फैट से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.

घी और चीनी

वजन बढ़ाने के लिये यह सबसे पुराना तरीका है लेकिन बहुत काम का भी है. दरअसल घी और चीनी दोनों में कैलोरी और फैट पाया जाता है. जिस कारण से घी चीनी दोनों वजन बढ़ाने के लिए बेहद लाभदायक होते हैं.

केला

केला का सेवन करके भी बड़ी आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है. केला कैलोरी से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी की पूर्ति होगी, जिससे आपको एक स्वस्थ वजन प्राप्त होगा.

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पीनट बटर

पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है. आप इसे कैसे भी खा सकते हैं, मसलन ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ. पीनट बटर में हाई कैलोरी तो होती ही हैं साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं.

आलू

आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसके लिए आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि वो ज्यादा तला-भुना ना हो.

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डिस्क्लेमर:खबरों में दी गई टिप्स एक सामान्य जानकारी है. आप इसका इस्तेमाल करने से पहले विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं.