स्किन पर बढ़ती उम्र के साथ दिखने लगती है झुर्रियां, इन उपायों से करें देखभाल

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की समस्या होना आम बात है. हालांकि, आप हमेशा एक जैसे नहीं दिख सकते हैं लेकिन बढ़ती उम्र के साथ तेजी से आने वाली झुर्रियों को कम जरूर कर सकते हैं. अक्सर ऐसा देखा जाता है कि 30 की उम्र के बाद स्किन पर प्रभाव दिखने लगता है. ऐसे में आपको इस उम्र के बाद से स्किन का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. ऐसे में आपको ऐसे उपायों के बारे में बतातें है जिससे आप अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं.

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पीएं खूब सारा पानी

पानी पीना कोई विकल्प नहीं है. रोजाना कम से कम 3-साढ़े तीन लीटर पानी पीएं. इससे त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहेगी. ज्यादा पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व भी बाहर निकल जाएंगे. गर्मी के दिनों में तो जितना हो सके पानी पीते रहें.

भरपूर नींद लें

हर इंसान को एक में 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपका आंतरिक तंत्र भी गड़बड़ा जाएगा, जिसका असर त्वचा पर साफ दिखाई देगा.

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कसरत से भी स्किन होती है हेल्दी

सुबह की सैर, दौड़ना और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा और त्वचा ग्लोइंग बनी रहेगी. मॉर्निंग वॉक से ताजी हवा भी मिलेगी.

भोजन पर ध्यान दें

आप क्या खा रहे हैं, इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. अपने आहार में ताजे फल और हरी सब्जियों का प्रयोग करें. प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लें.चीनी और नमक कम लें.इससे त्वचा में चमक बनी रहेगी. विटामिन सी और ग्रीन टी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेंगे.

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डिस्क्लेमर:खबरों में दी गई टिप्स एक सामान्य जानकारी है. आप इसका इस्तेमाल करने से पहले विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं.