वजन कम करना चाहते हैं लेकिन नहीं हो रहा, ये 5 गलतियां कर रहे हैं आप

फ़िल्मी दुनिया के सितारों को अक्सर आसानी से वजन घटाते और बढ़ाते हुए देखा जाता है और हम सोचने लग जाते हैं कि ये हमारे लिए ही इतना कठिन क्यों है? दरअसल, फ़िल्मी सितारे इसके लिए जिम में या योग करके काफी पसीना बहाते हैं और डाइट पर ख़ासा ध्यान रखते हैं. वजन घटाने के लिए लोग हमेशा एक रास्ता अपनाते हैं, वह खाने की मात्रा कम कर देते हैं या चावल और मीठा खाना छोड़ देते हैं, लेकिन इतना काफी नहीं है. वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज, योग या वॉक करते हुए भी हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जो हमारे सारे किए कराए पर पानी फेर देती हैं. 

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वजन घटाने के प्रयास में ये गलतियां न दोहराएं 

अगर आप वजन घटाने के लिए उत्साहित हैं तो आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज करने में कोई भी गलतियां करने की गुंजाइश नहीं रखनी चाहिए. यहां हमने कुछ सामान्य सी गलतियां बताई हैं जिसके सुधार से आपको जल्द ही अच्छे नतीजे दिखने लगेंगे…जानें क्या हैं वह 5 गलतियां?

1. सुबह के नाश्ते में फल और सब्जियों का जूस नहीं लेना चाहिए. एक्सपर्ट्स फलों और सब्जियों के सेवन को खाने के समय लेना बेहतर मानते हैं, इसमें फाइबर के साथ दूसरे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.

2. चीनी का सेवन आपको वजन बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है.

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3. सुबह उठते ही एक घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए. 

4. बहुत से लोग सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीते हैं. इसकी बजाय स्मूदी, दूध, प्रोटीन शेक जैसे विकल्प चुनने चाहिए, ऐसा करना बेहतर होता है.

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5. बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी आपको निर्जलित बना सकता है, इसलिए नाश्ते में कैफीन के सेवन से बचें और दूसरे स्वस्थ विकल्प अपनाएं. 

6. अपने नाश्ते में स्वस्थ वसा (fat) जोड़ना भी जरूरी है. आपको स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए.

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