बाल झड़ने से हैं परेशान, आज ही शामिल करें अपनी डाइट में ये 3 फूड्स

आज के बढ़ते तनाव, व्यस्त जीवन शैली, और प्रदूषण के कारण बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है. हर किसी को लंबे और मजबूत बाल चाहिए, लेकिन जब बात बालों के पोषण की आती है तो लोग पोषण युक्त आहार लेने से झिझकते हैं. जंक फूड और तली भुनी चीजों से बालों को भरपूर पोषण नहीं मिल पाता है. जिस कारण बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है. हर दिन एक निश्चित संख्या में बाल झड़ना सामान्य है. यदि बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, तो यह परेशानी और चिंता का कारण बन सकती है. वर्तमान समय में कम उम्र में ही लोगों के बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं. हेयर एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रोटीन और विटामिन-बी की कमी के कारण हेयर फॉल शुरू हो जाता है. ऐसे में रोजाना अपनी डाइट में 0.8 ग्राम प्रोटीन को शामिल करना चाहिए.

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बाल झड़ने के कारण:

कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होने के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं, जैसे ब्रूफेन, मुंहासे का इलाज के दौरान, कैंसर के दौरान, कोलेस्ट्रोल कम करने वाली दवाइयां, बर्थ कंट्रोल पिल्स के उपयोग से बाल झड़ने की समस्या बढ़ जाती है.

बाल झड़ने को रोकने के 3 फूड्स:

1. हरी सब्जियां:

हरी सब्जी में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बाल झड़ने की समस्या कम होती है. हरी सब्जियों में विटामिन, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन-सी पाया जाता है. जो बाल झड़ने की समस्या को कम करता है.

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2. फलों का सेवन:

बालों को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन–सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. इसमें संतरा, अंगूर, बेरी, चेरी आदि फल खाने चाहिए. यह फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा देता है.

3. आंवले का जूस:

विटामिन–सी से भरपूर आंवले का जूस कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है. यही कोलेजन हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है. और बालों के विकास को बढ़ावा देता है. यदि आप सुबह खाली पेट आंवले का जूस लेते हैं तो यह बालों के झड़ने की समस्या को कम करता है.

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डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.

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